家庭工作平衡培训

【课程背景】
机组员工由于工作性质需要常年出差在外，远离自己的家庭和社交圈，如果没有掌握相应的跨时空沟通交流技巧，这很容易出现与自己家庭和社交圈的隔阂和巨变，导致无法平衡工作与家庭之间的关系，在工作与家庭中不断内耗。严重时还可能造成员工情绪抑郁，性格孤僻，导致其工作缺乏热情，缺少团队精神，甚至将负面情绪传递到团队之中的情况。
家庭作为员工的坚强后盾和支撑，是推动员工事业进步的基础，也是员工维持稳定工作情绪和积极乐观心态的保障。本次课程将从实际案例和上述痛点出发，通过大量案例讲解和场景模拟演练，帮助学员认识家庭关系并根据实际家庭情况，调整自己的关系策略，学会和掌握如何长久的维持良好的家庭关系。启发并引导学员根据自身现实情况，自我评估，自我迭代沟通模式，并且掌握一些常用的沟通技巧，从而避免沟通误区，减少环境造成的内外部摩擦，保持员工的工作效率和积极向上的工作心态。

【课程收益】
1、认识了解家庭关系，优化迭代家庭相处模式，获得家庭内部的平衡；
2、正视自身问题，优化迭代自身思维模式，获得为人处世上的平衡；
3、掌握维持家庭与工作的平衡的方法和策略；
4、学习跨时空沟通技巧，在有限的条件下最大化提高亲密关系幸福感；
5、学习婚姻中的冲突管理，减少冲突带来的负面影响。

【课程对象】
公司班组成员等

【课程大纲】
一、婚姻幸福力来自哪里？
1.1 恋商小测给你的恋商打个分吧（每项从1分到10分）
擅于沟通和倾听，具备与异性建立、保持亲密关系的能力；
擅于维系亲密程度并最终得到幸福婚姻；
了解爱并懂得以更爱自己的方式生活；
了解伴侣，懂在婚恋关系中，对异性伴侣表现出爱的能力；
在两性关系中具备高维度包容性与爱的活力；
能及时识别双方情绪，洞察对方需求并能满足对方；
懂得自我接纳，全然接受自己，不因优点而骄傲，不因缺点而自卑;
足够自信，相信自己所具有的能力和价值；
面对恋爱过程中的逆境、挫折和创伤时的良好适应能力和反弹能力；
独立、乐观、灵活和包容，具备婚恋弹性；
在线互动：在聊天框秀出自己的分数，谈谈哪一项得分更高
1.2 趣味婚姻幸福法则
幸福的婚姻都相似，不幸的婚姻各有不幸
好人原则
太太定律
孩子定律
家产定律
婚姻的5大心锚重建共识
爱情是两个人，婚姻是两群人
经济上劫富济贫
有问题两人解决
接受真实的彼此---二见钟情
婚姻需要磨合和经营
案例分析：不合适就换一个能幸福吗？
1.3 你的家庭与工作关系平衡吗？
互动：对自己的思考
现在面临的压力都有哪些？
现在您最在意什么？最大的困惑是什么？
您渴望的生活是怎样的？
互动分享：梳理人生规划
选择生活的重心：管理现在始于管理未来
学员互动：人生平衡轮
制订人生顶层设计
需要解决的五个问题
维护整体健康
处理跟原生家庭和核心家庭的关系
事业---让自己有价值和底气的基础
学习---是改变和拥有选择权的基础
拥有自己---为自己负责

二、情绪解码与压力管理
2.1 家庭情感账户管理艺术
2.2 父母的情压管理
2.3 亲密关系情绪管理的3大工具
一念之转情绪ABC法则
自我觉察身体扫描
身心充电站《身心资源表》
2.4 情绪解码
心理测试：情绪的真正来源
信念系统决定心智模式
视频赏析：原生家庭对我们的深层影响
情绪和困扰的两个来源
情绪的钟摆理论
情绪管理的两个方向
感受正面情绪
接纳负面情绪背后的动机
情绪管理技巧
2.5 压力解读及管理
压力的深层来源---心理资本的缺失
自我效能指数
希望指数
乐观指数
坚韧指数
培养压力耐受性人格
改变对压力的认知---视频赏析《如何跟压力做朋友》
压力管理四步策略
评价
策略
行动
强化
NLP减压技巧

三、亲密关系与亲子关系维护
3.1 想说爱你并不容易
爱的五种语言
恋爱沟通之倾听四层次理论
第一层：我听懂对方
第二层：让对方知道我听懂了
第三层：让对方听懂我
第四层：确认对方听懂了
婚恋的非语言沟通技巧
形象魅力
语气语调
目光接触
微表情
3.2 夫妻沟通秘笈增加亲密指数的4个沟通技巧
3.3 从孩子成长看亲子沟通障碍
成长的空气尊重
足够的规则与秩序
需要时的引导
等待与信任
3.4 不同年龄段的孩子心理特征
童年期的启蒙与培养认知与记忆
小学生的心理问题与调试
中学生的心理问题与调试
对待亲子教育正确的价值观与衡量成材的标准
孩子是父母的复印件
温馨和谐的家庭氛围培养高情商孩子
培养激发孩子的学习兴趣，言传不如身教

四、工作与生活的平衡之道
4.1 婚姻保鲜的5个秘笈
不要总想着改变对方，改变应从自己开始
比改变更重要的，是努力去理解对方，给对方以宽容
改变不是从抱怨开始，而是从赞美开始。
两性相处的三条法则
黄金法则：你期望别人怎么对待你，你就怎么对待别人！
白金法则：别人期望你怎么对待他，你就怎么对待他！
钻石法则：给别人超出他期望的东西！
家庭和谐的四负责智慧
经济基础――谁负责？
情感融洽――谁负责？
教子有方谁负责？
矛盾解决谁负责？
4.2 两代关系相处技巧
排列展示：家庭关系排序
不要让爱的结晶变成了炸弹
如何叫醒妈宝男和爹宝女？
跟父母相处的四步曲
保护核心家庭界限
保护男女主人地位
坚定立场，向理不向人
心智成熟，敬而“远”之
4.3 家庭与事业平衡之道
积极幸福人生四问
什么是对你来说最重要的？
你对现有人生轮每一方面满意度是多少？
你最想改变的是什么？
你做什么能实现这个改变？
如何平衡事业与家庭精力管理的4个提效利器
要事第一法则写下每天最重要的3件关键要事
巧授权、多联动，利用“外力”优化时间
黄金时间处理高回报的工作，空档和碎片时间做其他杂事
充足睡眠是意志力与高效运转的基础和前提
幸福人生平衡轮
解读幸福人生平衡轮的8个方面
绘制个性幸福人生平衡轮并分享目标与计划

五、解构亲密关系沟通与交流
5.1. 解构“沟通”与“关系”
长城边关设卡以辨往来所系
事例：东北老铁与广西靓仔见到蛇；
“家人们”、“亲”、“老铁”
思路：自己-众生-天地的有机关联；
案例分析（家庭）
5.2. 人际关系的特点
个体性
直接性
情感性
5.3. 人际关系的4个阶段
定向阶段
情感探索阶段
情感交流阶段
情感稳定阶段
5.4 4种依恋模式
安全型依恋模式
焦虑型依恋模式
回避型依恋模式
超脱型依恋模式
5.5. 4种不同的气质的人际交往特点
胆汁质
多血质
粘液质
抑郁质
5.6 影响人际关系的三个隐藏动力
位置/身份
付出跟收取的平衡；
秩序/序位
案例分析

六、跨时空交流原则与技巧
6.1. 良好人际关系准则
相互性
交换性
6.2. 自我价值保护
平等
6.3. 人际关系三维理论
包容需要
支配需要
情感需要
6.4. 跨越时间、亲情相伴：如何在有限的条件下与朋友、家人保持互动？
互动讨论：我的社会支持系统
家庭事务处理
亲子关系
人情往来
生活帮助
情感链接
案例分析
联系演练
6.5. 跨越空间、让爱流动：如何在有限的条件下与异性保持互动？
寻找Mr. Right宝典
不幸福婚姻解析
男女心理之不同
爱情三角理论
异地恋爱技巧
人不在心在，身不在爱在
两地分居情感经营秘笈
关键时刻
陪伴质量重数量
高品质沟通

七、婚姻中的冲突管理
7.1 冲突发生背后的秘密
一定争对错输赢
一味认错，事后不沟通
恶语相向
冷暴力
7.2 如何化冲突为玉帛
案例分析：相爱相杀何时了？
夫妻间冲突的三种分类
事件冲突类型（三观及信念系统冲突）
对对方原生家庭的挑剔
对对方的人格攻击（性格冲突）
夫妻冲突要避免破坏性冲突，控制情绪，不人身攻击
非暴力沟通技巧的运用
技巧练习：交还父母法

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