职场心态塑造课程

【培训收益】
掌握实用工具：从经典力量中提炼出实用的工具，学完即用；
真实案例，贴近职场与生活:常见案例分析，帮助学员找到适合自己的行动方法；
有趣教学:配套课后练习及视觉笔记，帮助你从知识真正转换成技能与行动。

第一讲：基础知识篇--了解心态与情绪
（一）2个概念：
1.什么是情绪？
2.什么是心态？
（二）一个共识：情绪有好坏之分吗？
1.积极情绪与消极情绪
2.建设性情绪与破坏性情绪
（三）情绪管理的两个澄清
1.情绪管理是什么？
2.情绪管理不是什么？
（四）对自己的心态负责
1.场景案例
2.学会对自己负责

第二讲：心态调整五步走
（一）察觉：做自己的观察者
1.情绪案例
2.什么是察觉
3.察觉是意义是什么？
4.情绪日记，提升情绪察觉力
5.区分情绪、想法与行动
（二）接纳：没有错误的情绪
1.情绪案例
2.为什么要接纳情绪
3.如何才能做到接纳
（三）理解：我的情绪背后是什么？
1.关于冰山隐喻
2.我们的情绪冰山
3.区分想法、期待与渴望
4.为什么要了解情绪背后的期待与渴望
（四）调节：从升级信念到调节情绪
1.情绪案例
2.情绪ABC法则
3.非理性信念的三个特征
4.如何升级信念，调整情绪
（五）行动：现在我该做些什么?
1.我们应当把精力投入到哪里?
2.行动如何选择
3.关注圈、影响圈、控制圈如何做?

第三讲：职场和生活典型场景下的心态调整
（一）管理愤怒：被激怒了要说出来吗？
1.情绪案例
2.愤怒的积极意义
3.与愤怒相处
4.如何促进对愤怒的察觉
5.用建设性的方式表达愤怒
（二）管理焦虑：我到底在担心什么？
1.情绪案例
2.焦虑和恐惧的区别
3.接纳和正视焦虑
4.理解和调节焦虑的方法
（三）对抗无助：养成乐观思维模式
1.情绪故事
2.无助感从哪里来
3.悲观的归因方式特点
4.如何走出无助感
（四）告别憋屈：合理说不
1.我们为什么不拒绝
2.不拒绝会带来什么影响
3.如何合理说不

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