压力情商课程

【课程收益】
一、掌握情商工具，认识自己，欣赏差异；
二、提升解决压力问题和洞察人心的能力；
三、提升人际关系处理的能力，聚人脉，提绩效。

【课程背景】
在移动互联网时代，企业与个人生活方式都处于变革和更新的过程中，每个人都需要不断的学习以应对工作与生活中的压力，焦虑无处不在！绝大多数人都在承受着身心亚健康状态的困扰，如何觉知情绪与释放自己的负面能量，营造健康工作圈，构建员工心理平衡系统，协助员工提升情商与减压，是人本化管理的重要方式。通过提升情商（EQ）可以有效帮助企业解决管理中人与人协作合作方面的问题，可以消除企业内部可能产生的消极人为因素，管理者乃至员工个体的情商（EQ）对于企业而言，已经是一种不容易忽视的资源，它同样可以帮助企业获取效益，赚得利润。

【教学形式】
案例研析+情商测试+现场游戏+心理体验+解压工具

【课程大纲】
课前思考：
1、自我觉察，探寻自身情绪压力对工作、生活有过的影响。
2、当下最令自己喜悦、开心、兴奋或者激动的事情是什么？
3、当下最让自己不安、厌烦、焦虑或者愤怒的事情是什么？

模块一：WHY为什么？正视白领压力现状
1、工作心理三要素
2、压力导致的变化
心态、情绪的变化（易冲动、委屈、愤怒等）
认知与行为的变化（注意力不集中、社交活动少、懒散等）
对未来不确定性的焦虑
社会关系的变化
3、压力源及强度
测试：压力状态的自我测评
4、白领压力公式
5、白领压力的三大根本原因
6、影响压力处理方式的环境因素与性格因素

模块二：HOW怎么办？开启你的情商潜能
测试：情商测试
1、解读情商
2、职场情商
3、情商工具助力职场压力疏导
自我认知清晰认识自己，找到角色的最佳定位
自我约束盘点情绪资产、分析负面情绪并找到本质原因去自我缓解
自我激励内在平衡系统的建立，投入工作，快乐生活
社会意识职场人际关系能力觉察与包容心的培养
社交技能影响力、领导力与沟通力的升级

模块三：WHAT做什么？突破自我，付诸行动
1、情绪管理ABC法则
2、乐观思考法
3、韧性技能构建法
工具：走出自律的12个误区
4、随时掌控情绪的STOP法
工具：放松+察觉内心强大情绪训练法

模块四：复盘总结与在线答疑
课后思考与自我成长探索：
1、结合情商测试结果，对照目前工作或生活中的困惑，找到自己在情商方面的长短板，尝试强化情商长板、提升情商短板，真正掌握情商工具。
2、观察周围业绩优异、人际关系良好的领导或同事，他们的情商优势在哪儿？有什么值得学习和借鉴的地方？

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