我曾经有一段时间觉得莫名其妙的累，明明一天啥都没干，上班也就点几下鼠标，下班刷刷手机，看看电视，还没坚持到晚饭就觉得困得不行。开始觉得可能是自己身体出了点什么毛病，然后开始跑步吃健康餐，每天多睡俩小时，还试了中医，坚持每天泡脚，但还是收效甚微。后来偶然间跟一个朋友聊天，才明白了，原来其实这个现象可以归结为精神疲劳。精神疲劳也可以被叫做精神能量低。我们绝大多数人一提到累，总是喜欢琢磨我们身体哪儿出了毛病，但是很少关注我们的内心。精神能量低，基本会有两方面问题导致。一个是你的精神收入低，一个是你的精神消耗大。

这就好比你如果现在经济状况差，不是你挣的太少了，就是你花的太多了。精神收入低，指的就是我们的情绪，投资出去之后没有回报。就比如说你每天的工作，你找不到价值感，你在你做的事儿里找不到意义感。你帮助了别人，但是没有得到相应的反馈，从而导致了成就感缺失。我们付出了精力，付出了情绪，但是没有得到相应的报偿，没有那些让我们内心快乐的事儿给我们赋能，这个就是情绪收入低。

精神消耗大指的就是你每天的社交，维持朋友关系，亲密关系需要消耗精神能量。今天你跟人吵了个架，需要消耗精神能量。明天股票跌了，工作被骂，开车漏气儿，所有的坏情绪，这些通通会消耗你的精神能量。当然对你影响最大的还得是自我消耗。比如那些需要很强的意志力，需要自律才能做与不做的事儿。比如你加班工作，赶作业、搞卫生、减肥、运动等等等等。你用理性逼着自己前进，可是潜意识却想着法的逃离，就像你一脚踩着油门，一脚踩着刹车，明明是原地打转，但是耗了油还毁了车墩。一段时间之内，如果你的精神收入减去精神支出总是负数，那你的精神能量就会越来越低，你也就越来越疲惫了。那怎么能摆脱这种困境呢？下面分享几个非常有用的方法。

第一个，内心扫除包括我在内的几乎所有人。其实不管你觉得自己活的多阳光。多积极，一段时间之内，内心一定会积攒一些垃圾。那这些垃圾就是让你不断踩刹车，不断自我消耗的理由。你与其不断的给自己灌鸡血，逼着自己踩油门，不如先琢磨琢磨是什么让你刹车。你需要时不时的就找个人聊聊，朋友、师长、心理咨询师都可以。找到你在抱怨什么，恐惧什么，委屈什么。隔一段时间就清理一下自己的情绪垃圾，真的特别重要。

第二个聚焦。如果一台电脑同时运行，很多的程序会慢，会卡，会发热，人也一样，注意力过多的分散，过多的消耗自己的情绪的社交，过多消耗自己精力的活动，也会导致你的精神能量透支。佛教有个概念叫“戒定慧”，其中持戒说的就是通过戒掉一些东西，远离一些东西来完善品行。而禅定就是让自己的内心平静，保持一种专一的状态。有了前面两个才能达到最后那个智慧的阶段，告别烦恼。

第三个，慎用意志力。凡是需要意志力来完成的事儿，都会很大程度的消耗你的精神能量。有些事要么不做，要做咱们就从心里找一个做的理由，别一边做着，心里一边骂着。如果意志力都用在了不想做和不得不做的拉扯上。你说你不累谁累呢？

第四个，找到有意义的事儿，想让我们的精神能量保持在比较高的水准。光靠节流是不行的。然后适当的开源，你可能经常听见哪个互联网公司的大佬，体育明星、金融大鳄，他们一天只睡四个小时的新闻。除了觉得这帮哥们儿太过鸡血之外，是不是也觉得有点不可思议呢？那我这每天睡十个多小时都困的人，怎么那边四个小时还能生龙活虎一整天。其实说白了就是他们之所以精神能量高，精力旺盛，就是因为他们找到了那个实现人生价值的事儿。你每天上班摸鱼都觉得累，人家没日没夜的工作，依然干劲儿十足。因为你在出卖时间，而人家在实现梦想。

所以找到那个让自己觉得有点意义的事儿，比较有长期收益的事儿，才能不断的给自己的精神赋能，让梦想每天叫自己起床。当然了，运动、冥想、看书确实也对提升精神能量很有帮助，但是也要分人。如果你觉得这些东西过分拉扯你的意志力，抵触情绪很大，那就算了。