我周围总有一些喜欢自我怀疑、自我否定的朋友，他们其中也不乏一些条件特别优秀的人到手的工作offer，觉得自己不能胜任摆在眼前的大好机会，怀疑自己会搞砸。面对心动的另一半，也觉得自己不够般配，最终冷落疏离。为什么这么多人都喜欢自我否定、自我怀疑。自我否定这事儿究竟是怎么形成的？有研究表明，这是因为你童年时期某些不经意的被否定遭遇导致的。举个例子，八岁的你跟你老爸逛街，看上了一个玩具死乞白赖的小样。不巧你老爸正赶时间会让你彻底闭嘴，于是说了一句，不行，你今天不乖，你考这么点分，还有两样玩具，你这表现不配要玩具。这家长这么说肯定没有什么坏心眼，但是就是这么漫不经心的一句话，却永远留在了你的潜意识里，一直跟你走到了现在。而这种我不配的潜意识对你的影响却是毁灭性的。有一句特别经典的话叫做人永远不可能突破认知中的那个自己。你觉得你这辈子就是拧螺丝的，那你最多也就只能拧个螺丝。如果说凭运气，你还有可能赚到认知之外的钱，那凭运气你永远不可能成为认知之外的那个人。他就像是一个看不见的玻璃穹顶，把你死死的压在下面，这就是你人生的天花板。而潜意识的作用想必你也知道了，我们生活中至少有95%以上的时间都是被潜意识占据和掌握的。你喜欢吃菜还是吃肉，你开门喜欢用左手还是右手。你去公共厕所，为什么每次都径直走向那第二个坑，这些都是潜意识，也就是习惯决定着的这个状态，我们也叫做睁着眼睛睡觉，举个特别形象的例子，假如你的潜意识就像只蚂蚁，潜意识就像一头大象。你今天听了什么励志演讲，看了什么鸡血视频，决定从今天开始要减肥，要学习，要奋发向上。于是那只勤劳的小蚂蚁就一路向北的向前冲。而现实却是，他此时正踩在一只大象的背上，而大象却慢悠悠的往南走。比起大象的巨大势能来说，小蚂蚁的移动简直可以忽略不计。人就是这样，你的意识就像是个指南针，我们5%的时间都可以控制它，想往哪指就往哪指。但是剩下95%的时间，只要你一松手，指针就自动指向南边了。所以你其实也应该知道。怎么改变自己了？我们需要重新编辑我们的潜意识，我们需要让那头大象往正确的方向走。

第一件事，顺境而行。一个宿舍大家都在打游戏，你最终也一定会打，一个工作环境，大家如果都在摸鱼，你一定也不会好好干。你如果跟九个三观不正的人成为朋友，你放心，过不了多久你肯定会变成第十个。不管你的起心动念是怎样的环境，最终都会以一个压倒性的优势颠覆你之前所有的愿望，这就是一致性法则。这是刻在人骨子里的东西，要么适应环境，要么离开环境，就是这么简单。之前总有人说我没有办法去选择我的原生家庭，确实我们谁都没有办法，但是起码你可以选择你的朋友。如果你周围总有那种满满的负能量，什么事都是不能、不行、不会，总是想打击你，嘲讽你、泼你冷水的人试着离开他。

第二件事，选择正能量，永远不要高估你自己。人就是一台适应环境的机器。你今天吃垃圾食品还是吃蔬菜沙拉，你的身体一点儿也都不关心它，什么都能适应，一两天都还好，吃久了就会看出差别。如果是大环境可能还不太容易说换就换。那你每天看什么书，听什么东西，输入什么信息，这个完全就是你的自由选择，没有人可以逼你，你不能每天吃着垃圾，还指望身体变好吧。平时我们有选择的看一些东西，比如励志类的传记。在那些伟大的人生里，总能找到方向和动力，走出完美陷阱。我们有很多人都被困在完美答案的陷阱里，自我否定，从某种程度来说，是因为我们太想找到那个完美的解法了。你害怕不能胜任新工作，你害怕创业会失败，你害怕谈个恋爱会分手。你想要万事具备你想得到正确的目标，正确的方法再去行动。但是这个世界上从来就没有什么绝对正确的目标和方法。很多时候我们只能走一步看一步，况且有时候没有达到预期目标，并不一定是真的失败。就好比你谈个恋爱之后分手了，也许在这个过程中，你拥有了美好的体验，收获了成长。你一点都不后悔，你苦练了三个月，想要完成你的扣篮梦，虽然最终没能达成目标，但是起码你此时的身体素质已经可以完爆普通人了。

第三件事，先动起来，很多自我怀疑和自我否定都源于真实发生的问题。你要一个人静下心来。问自己究竟在害怕什么，然后立刻开始行动，每天一点一点的去解决问题。我看过一句特别经典的话，叫做今天你不在状态，要么是你没有学习，要么是你没有运动。说白了其实就是你没有看到自己在进步。你今天哪怕比昨天多读一页书，多跑100米，你的感觉都会大不一样。所以打败自我否定的良方就是通过行动来让自己每天进步那么一点点。了不起的盖茨比里有一句特别经典的话叫做，当你每次批评别人的时候，你要明白这个世界上不是每个人都拥有你优越的条件的。我想请你把这句话用在你自己身上。当你每次自我否定的时候，多想想你所拥有的，而不是你没有的。