以我个人的职场经验就三点，知道这三点能够轻松的帮你去化解。

1、你需要有一个明确的认知，就是要知道PUA和严格要求是两码事情。严格要求是对事的层面。比如对你的工作提出高标准严要求高产出。而PUA啊是对人的层面。对你的精神进行打击，否定侮辱啊，导致失去判断力和自信心，而被沦为压榨的工具。打个比方，你的领导可能会对你这样说，你最近的工作表现没有达到我的预期和你同期进来的某某某，他就会比你优秀很多，你需要更加的努力。他还会告诉你现在的外部就业的环境很差，以你现在的能力啊找到很好的工作，所以啊呆在这里才是最好的选择。

2、是要对自己的性格有比较清晰的判断和认知。通常个性比较敏感的同学很容易被PUA因为这类型的人啊害怕冲突和矛盾，不敢像权威说不对于人际关系啊也会比较敏感，喜欢多想，比较内耗。遇到问题的时候啊，他们首先会去归因于自己会认为是自己不够优秀，是自己的问题。这也是我们通常所说的职场老好人，如果你是这一类型的人啊，我教你一个方法，那就是把感性转为理性，遇到这样的问题啊，你需要勇敢的怼回去。

3、就是要保持理性在线用请教的姿态来提问。比如以后你再碰到类似的PUA的情况，你可以直接以请教的姿态问你的老板。您刚才说的问题，我想知道是我具体哪一块做的不太好。对于这个事情，您的判断标准是什么？那还有哪些差距？面对这样的情况，你不要硬刚，你需要虚心请教。如果你的上司沟通，你他就知道你不好惹，会知难而退。最后啊如果你能懂得以上三点，对待职场PUA啊你的应对会更加的自如。