积极心理学应用课程

课程简介
心理学在过去很长一段时间以来,过度关注负面的像精神病学,抑郁症,焦虑症等心理疾病的治疗。而对于普通人生活更美好的生活却被忽视,对于个人培育与生俱来的天赋更加被遗忘。积极心理学创始人马丁.塞利格曼,也强调说,当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候,心理学的主要任务是治疗心理创伤;但在经济繁荣的和平时期,心理学的主要任务是帮助人们活更加幸福而有意义,生活得更加美好,这也是本课程要带给大家的。

课程对象
企业各层级管理人员、销售人员、客服人员、以及职场压力人士

教学形式
新知讲解+案例分享+互动研讨+工具练习+行动计划

学员收益
真正理解快乐工作和生活的人生真谛,学习如何拥有积极的健康心态
以积极的态度对待身边的人和事,更好的工作关系,更轻松的团队气氛
培养平和喜悦的心态,更积极地工作,更热忱地生活
提高自觉、自律和同理心,以获得更良好的人际关系和更多的社会支持
处理好工作生活的平衡,培养促进技能的习惯

课程大纲
一. 认识积极心理学
1. 为什么要研究积极心理学?
2. 什么是积极心理学?
3. 积极心理学的六个维度。

二.维度1:积极情绪
1. 发现
三件好事
善爱冥想
2. 创造
运动
助人
感恩
3. 享受
专注于积极感受
留下纪念品
自我肯定(个人化归因)
与他人分享

三.维度2:积极关系
1. 积极认知
积极错觉
积极配偶介绍
积极档案
2. 积极情感
分享好事
分享秘密
玩乐
3. 积极行为
冲突解决
简单策略
优势约会

四.维度3:积极自我
1. 自我决定理论
2. 如何把动机变的更自主?
自主
胜任
关系

五.维度4:积极投入
1. 关于福流
2. 工作中获得福流
任务拆分
无聊--提升难度
焦虑--提升技能
3. 关系中构建获得福流
找到目标
即时反馈
难度匹配

六.维度5:积极成就
1. 关于成就
成就=技能*努力
技能=天赋*努力
成就=天赋*努力?
2.生理基础
3.坚持策略
制定正确的目标
构建良好的环境,尤其是人际支持。
想好预先的应对措施
避免在小事上消耗自律
依靠习惯的力量

七.维度6:积极意义
1. 为什么人要追求意义
预测未来,指导生活
减轻认知负荷
需要精神依恋
2. 人生意义模型
理解人生谜底
衡量人生价值
追求人生目标

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