一个成熟的职场人，必须要学会的一种自我教练技术，当遇到问题的时候，应该按照以下这三个步骤，逐一的进行一个自我的内部对话。

第一个，要问自己为什么会产生这件事情，产生的原因是什么？要分清楚原因。

第二个，要去思考结果，就什么事情产生以后，为什么给你带来一个什么样的结果？这个结果有没有对你产生实质性的影响，你是利益被侵犯了，还是你的薪酬降低了，或者有什么其他结果。本来没事，非得弄反而适得其反。

第三个，要自己去寻找，有没有为解决这个事情做过一些努力，做过一些尝试。因为只有在努力尝试过之后，才知道原先的解决方法可能有问题，要思考新的对策，是去请教别人寻找新的方法，还是学习新的技术，你才有的放矢。