演讲和分享的时候，我会很紧张，怎么办？首先就是在紧张的时候，血液是流向双腿的，所以流向双腿的时候，大脑就会出现一片空白。因此人紧张腿在那抖都不行，就是因为他是鼓励你赶紧逃跑，但是你不能跑，你就只能在原地打抖。所以在这个时候你要做的事情是什么呢？

第一个方法，要把血液调动到大脑上去。一个学医的朋友教了个很简单的方法，就是把双手举过头顶，然后不停的抓握，然后血液就会顺着整个往上走，它就会让大脑立马很快就会血液充盈起来。然后让大脑开始慢慢的恢复到正常的理性的一个状态，这是一个很管用的方法。

第二个方法，就是在紧张的时候心跳会加速，加速的时候，很少有人注意到，其实心跳的速度跟呼吸的速度是成正比的。怎么样来调心跳的速度，调呼吸速度就可以调，就是让自己呼吸的速度变慢，就是当你的呼吸速度变慢的时候，你的心跳速度下降，然后又开始更冷静了一下。

第三个方法，就是每次会把开场前三分钟要讲的内容，甚至会逐字稿，然后把它背到滚瓜烂熟。哪怕我再紧张，我都能脱口而出。那三分钟一过去，后面状态会越来越好。