杭州高情商沟通课程培训大纲
【课程背景】
统计表明，中国每年有近60万人死于过劳，几亿人处于亚健康状态！
原因何在？情绪上，国人的急躁、挫败感已经常态化。烦躁、焦虑、愤怒、抑郁等情绪挥之不去，几乎困扰每个人，经常爆发矛盾和冲突，拉低幸福指数，严重影响工作绩效；身体上，长期负面情绪和过压会引发心脏能量降低，活力下降，导致机体能量消耗大增，加速损耗，从而成为过劳死的高危人群。
目前，中国正面临着整体经济下滑和政策调整的双重困境，各个行业未来几年都将面临更大的压力！在大环境无法改变的情况下，如何学会有效的减压方法，更好的面对竞争？如何让自己在高强度的工作下，依然充满活力，保持身心健康？如何减少负面情绪的困扰，更多的体验积极情绪，让自己和组织更和谐、更高效？如何让自己和家人生活的更幸福？这些，正是《4D情绪压力管理》课程要解决的问题，4D系统是由美国国家宇航局（NASA）前高管查理佩勒林先生所创立的对个人以及团队压力管理具有效果显着且受到NASA以及世界500强企业多方认可、赞誉的情绪压力管理系统。
【课程收益】
正确认识和对待情绪与压力，学会在压力下更好地使用自己的身体；
掌握 “心理行为训练”减压方法，提升心脏活力，调节身心健康；
学会管理负面情绪，体验积极情绪，改善人际关系，提高工作绩效；
掌握提升幸福力的方法，学会将幸福培养成一种习惯，提升正能量。
【课程简介】
4D情绪压力管理系统介绍
一 评估压力状态
压力感受评估
压力对生活工作影响评估
二 管理职场情绪
影视案例：明星情绪失控时
情绪哪里来：捕捉情绪背后的认知
案例讨论：认知如何形成
转念法：改变对压力源的认知
正念法：积极心态与习得性希望
三 性格特点与压力感
团体分享：发现我们不同的行为风格
心理测评：领取你的性格色彩
测评分析：性格与压力的关系
不同性格特点的减压锦囊
四 快速和谐法的应用与实践
基于脑科学，从进化的视角找到现代人情绪与压力之源
HRV心率变异性曲线与情绪的关联
快速和谐法
理解生理和谐的意义
学会建立积极情感的有效方法和途径
【课程特点】
宗旨：让心理落地，让方法生根，让学习成为享受。
轻松娱乐，化繁为简，精彩互动，方法主导；
以心理行为训练为核心，以生物反馈设备为工具；
注重减压方法的训练，简单实用、容易掌握，效果明显；
“强势控制”——识别“蓝色指挥型”的个性特征
“梦想万岁”——识别“绿色关系型”的个性特征
“和谐安全”——识别“黄色稳健型”的个性特征
“完美主义”——识别“橙色思考型”的个性特征
解析4D:个性特征与情绪反应特点
不同个性特征的情绪调试锦囊
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