深圳阳光心态培训大纲

课程前言
幸福是人生的最终目的，追求幸福是人类所具有的天赋权利。在现实社会中，每一个人都在追求幸福。然而，什么是幸福？您的幸福水平有多高？为什么有的人幸福，有的人不幸福？幸福来自何处，又是如何产生的？实现幸福的途径与方法是什么？本课程从幸福心理的结构、研究方法、评价手段、身心基础进行讲解，为学员提供改善生活质量，增强幸福的知识、方法与途径。

课程目的：
1．了解幸福心理学最前沿的理论研究与体系
2．掌握幸福心理与幸福生活的原理与方法
3．达到以愉快的体验更好地投入工作和生活，以提升生活品质
4．快速营造团队好氛围的技巧

第一单元：认清自我，理解幸福（0.5天）
良好的自我意识与自我觉察能力，是幸福的前提；只有了解自己，认清自己，才能找到我们自己想要的幸福。
1.内省，认识自己
2.认识自己的社会自我
3.认识自己的心理自我
4.认识幸福
5.幸福与无私
6.愉快的心情培养
7.满意的生活
8.幸福的意识
案例：在组织中你的位置
视频：愉悦的情绪

第二单元：积极思维，乐观向上（0.5天）
同样面对困难，我们选择迎难而上，还是退缩？取决于我们的内心有多强大，思维有多积极。
1.自我激励是成长的最大动力
2.自我激励的方法
3.主动追求
4.负责忠诚
5.乐观与自尊
6.信念与意义
7.让自己快乐起来
8.获得心理健康
9.行为的力量
10.控制思维积极向上
测试：内外控人格
现场练习：身体改变带给人的影响

第三单元：合理认知，调控情绪（0.5天）
情绪有正向，也有负性。如何面对工作与生活中的困难与挫折，管理好自己的负面情绪，能让我们更好的体验幸福与快乐。
1.我们的情绪来源于哪里
2.高情商与低情商的区别
3.识别错误的想法
4.合理的认知
5.辩驳消极认知
6.认识愤怒
7.控制与释放怒气的策略
8.认识焦虑
9.促成焦虑的思维模式
10.控制焦虑的认知策略
案例：如何面对同事的坏脾气
练习：你的思维监测表
现场练习：你的愤怒还在吗

第四单元：和谐关系，提升幸福（0.5天）
幸福的生活，得益于良好的同事关系，朋友关系、家庭关系，处理好其中的矛盾，有益于我们的身心健康。
1.增强我们的安全感
2.如何吸引别人
3.处理人际关系的原则
4.以人为本的沟通
5.无条件地积极关注
6.不幸的婚姻因素有哪些
7.幸福的婚姻因素有哪些
8.工作压力、婆媳关系、财务、孩子等因素在家庭中处理
视频：家庭关系与幸福
案例：从心理层面看家庭中的矛盾
测试：你的人际风格

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