主要探讨了在职场遇到憋屈情况时如何调整自己，引导职场人士正确对待职场中的负面情绪和人际关系，具体内容如下。职场憋屈的常见场景及应对方式。

一、职场负面情绪及抱怨的分析。

1.抱怨的本质与影响。办公室存在多种类型的人，工作压力常使人产生抱怨情绪，如对同事、领导、公司和工作本身的不满。抱怨虽看似是情绪发泄。但实则是人性弱点，是自信心和能力不足的表现，且具有传染性。会让自身陷入不良情绪无法自拔，也会影响他人。

2.正确看待他人冒犯。当领导对下属工作不满时，和颜悦色提醒比疾言厉色批评更有效。当下属冒犯自己，可视为自我审视的镜子，很多时候感觉被冒犯是因过于在意自身感受。遭遇不公平待遇时，抱怨无济于事，反而使心情更糟。

二、调整自身状态的建议。

1.积极解决问题或埋头苦干。遇到问题，正确做法是向更上级领导反映沟通以解决问题，或者埋头苦干提升业绩，用实力证明自己。

2.远离抱怨之人。若同事喜欢抱怨，应尽量远离，避免被其负面情绪影响，陷入无休止的抱怨循环。因为总是抱怨处境不公、怀才不遇或他人不好的人，往往是自身认知出现偏差。