第一篇 你了解自己吗？
1.1  你是哪种风格女人？
1.2  了解自己身材比例
1.3  了解自己是属于哪种风格？
1.3.1  优雅型
1.3.2  浪漫型
1.3.3  少年型
1.3.4  戏剧型
1.3.5  古典型
1.3.6  自然型
1.3.7  前卫型
1.4  每种风格的服饰观点
第二篇 活出魅力的自我
2.1  穿出美丽
2.1.1 魅力女性服饰
?  女士正式场合着装：制式行服、衬衣、丝巾、皮鞋、工作牌、配饰等
?  女性便装
?  女士佩饰：丝巾、饰品、包等
2.1.2  魅力女性仪容：护肤和化妆、发型等
2.1.3 优雅姿态
?  站姿
?  坐姿及训
?  微笑
2.2  吃出健康
2.2.1  健康四要素
?  均衡的营养
?  积极的心态
?  适度的运动
?  充足的休息
2.2.2  膳食的木桶原理
2.2.3  健康膳食：
?  健康好吃法：杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
?  6类最佳食品、10类垃圾食品
2.3  活出精彩
2.3.1  从“心”开始：唤醒心灵的巨人
（一）学会感恩：不抱怨。成全大我，克制小我
?  别让老公成为“双面胶”，处理好婆媳关系
?  不抱怨生活，感恩缘分
（二）学会信任：不猜疑。懂得选择和放弃
?  多倾听，少唠叨
?  装“傻”的女人有福气
（三）学会豁达：不嫉妒
?  心中没有宽容，就容易产生嫉妒
?  钻石就在你家后院
（四）学会自信：平常心
?  吸引力法则：积极的自我对话
?  远离“负面人”
（五）学会放下
?  为什么要放下
?  我们需要放下什么？
培养良好的习惯，预防未来超负荷压力
（一）习惯一：不断学习，提升个人能力
（二）习惯二：主动定期放松
（三）习惯三：遗忘、转移、宣泄、中和等
（四）习惯四：让生活富有韵律（饮食、睡眠、运动注意事项），减压操
视频欣赏和小组讨论：1）事件后，你认为心理咨询师给了他什么建议？
2）每个小组列出平时发泄愤怒、释放压力的5种方法
2.3.3  提升自我：乐于生活、取悦自我，关爱他人
（一）转化压力：是阻力，也是动力
（二）学会苦乐转化：苦就是乐，乐就是苦；懂得痛苦，也就懂得快乐
案例分析：为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功？
（三）用平等心，积福田
（四）战胜欲望，转烦恼为菩提
课程总结与分享