身心健康和情绪管理
第一篇别赢了事业输了健康
什么是健康？
1.1.1很多人认为没有病就是健康
1.1.2小学生怎么会有高血压？
1.1.3身体健康就是健康？健康不仅仅是躯体没有疾病,而且还要具备心理健康----WHO
1.2造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
1.2.1客观因素：污染、遗传、工作压力
1.2.2主观因素：垃圾食品、不良生活习惯、心理状态等
第二篇战胜亚健康
2.1健康膳食
2.1.1膳食的木桶原理
2.1.2健康膳食：
{C}?{C}健康好吃法：杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
{C}?{C}6类最佳食品、10类垃圾食品
2.2健康四要素
2.2.1均衡的营养
2.2.2积极的心态
2.2.3适度的运动
2.2.4充足的休息
2.3东方养生两大法宝——动养生和静养生
2.3.1动养生是对生命的加油站
2.3.2静养生是对生命的轻抚
第三篇职场EQ（情绪商数）
3.1什么是EQ？
3.2EQ包含哪些部分
3.2.1自知
3.2.2自控
3.3.3自励
3.3.4识别他人情绪
3.3.5处理人际关系
3.3你的EQ是多少？自测EQ，了解自己
3.4正能量和负能量
3.4.1什么是正能量，有哪些正能量？
八大正能量：宽容、积极、自信、坚强、诚实、平和、勤劳、爱心……
3.4.2什么是负能量，有哪些负能量？
八大负能量：抱怨、消极、贪婪、惰性、嫉妒、多疑、浮躁、麻木……
故事：1哪一个才是真实的你？认识你自己（压力测试）
2现实版高考状元流浪
第四篇健康从“心”开始
4.1关于压力
4.1.1什么是压力？
练习：写下你的压力事件（小组）
4.1.2主要的压力源有哪些？
认识你自己：您是容易快乐的人吗？（压力测试）
4.2热爱压力(压力：是阻力，也是动力)
案例分析：为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功？
第五篇如何减压和管理情绪？
5.1从“心”开始
视频欣赏和小组讨论：1）事件后，你认为心理咨询师给了他什么建议？
2）每个小组列出你平时发泄愤怒、释放压力的5种方法。
5.2培养良好的习惯，预防超负荷压力
5.3境界提升
“负面人”
课程总结与分享
身心健康和情绪管理
