情绪与压力管理课程大纲-职场人必修的情绪管理课-哪里有培训网


课程描述：
情绪与压力管理课程大纲课程背景职场人必修的情绪管理课-在不确定性的环境中修炼积极心态每位职场人都一定遇到过情绪的波动或低谷，它可能是初入职场时的迷茫，职场瓶颈期的焦虑不安，不被认可时的自我怀疑，或是面对挑战时的恐惧与纠结。同时疫情所带来了重大变化，给我们带来了不同程度的职业危机，并给不少人带来了无力感，焦虑感，失控感。在巨大的波动中，在面临不确定性环境时，如

适合人员：高层管理者中层领导一线员工培训讲师：钟声培训天数： 1天培训费用：￥元

情绪与压力管理课程大纲

课程背景

职场人必修的情绪管理课-在不确定性的环境中修炼积极心态

每位职场人都一定遇到过情绪的波动或低谷，它可能是初入职场时的迷茫，职场瓶颈期的焦虑不安，不被认可时的自我怀疑，或是面对挑战时的恐惧与纠结。同时疫情所带来了重大变化，给我们带来了不同程度的职业危机，并给不少人带来了无力感，焦虑感，失控感。

在巨大的波动中，在面临不确定性环境时，如何能保持积极的心态？

本课程将从10个真实的情绪案例出发，升级你的情绪操作系统，走出你的情绪卡点，提升在不确定的环境中与压力相处的能力。

课程收益:

1、觉察自我，明确处理情绪的思维误区，合理应对消极情绪

2、摒弃情绪驱使的“自动驾驶”模式，建立更理性的思维模式

3、能在逆境和压力下保持乐观，建立积极心态，避免指责抱怨。

4、提升对于外界变化挑战的接受程度，保持良好行动力

5、提升对情绪的认识和感受，成为兼具温度与力量的职场人

适合对象：适用于所有职场人，特别是

初入职场，面临角色磨合与心态调整的职场新人

出于职场瓶颈期或转型期，感受到焦虑、纠结、自我怀疑等消极情绪的职场人

在工作中，自我感知或被反馈具有“过于敏感”“玻璃心”“自我中心”等特点的职场人

课程大纲：

导入课：这门课如何帮到你

模块一：了解情绪与情绪管理

1、人人有情绪，不见得人人懂情绪

模块二、情绪管理五步法

2、觉察情绪-做自己的观察者

3、接纳情绪-没有错误的情绪

4、理解情绪-我的情绪背后是什么

5、调节情绪-从升级信念到调节情绪

6、激发行动-现在我该做些什么

模块三、典型场景压力处理

7、正视愤怒：被激怒了要说出来吗？

8、管理焦虑：我到底在担心什么

9、对抗无助：养成乐观思维模式

10、告别憋屈：合理地说不

情绪与压力管理课程大纲

本课程名称：情绪与压力管理课程大纲-职场人必修的情绪管理课


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钟声

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