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N70018710 |
塑造阳光心态-压力管理与情绪管理 |
2632 |
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课程描述: |
压力管理的培训课程
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适合人员:
一线员工 入职员工 新员工 培训讲师:
吴梅 培训天数:
2天 培训费用:
¥元 |
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压力管理的培训课程
课程目标:
1.全面提升员工对压力的正确认识,用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪;
2.掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧,学会化解压力、避免压力、释放压力、学会同压力共舞;
3.焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系;
4.提升幸福指数与工作满意度,提高企业的文化氛围,服务质量,提高工作绩效与职业竞争力。
课程大纲:
第一部分:压力管理重要性紧迫性
1.压力对社会适应影响
2.压力对企业的影响
3.压力对个人的影响
4.压力对生命的影响
5.压力对生理的影响
6.压力对心理、精神的影响
7.压力对家庭关系的影响
8.对成功人生和终极目标的影响
第二部分:认识压力
1.压力的定义
2.压力怎样形成的?
3.压力大小取决两个方面
4.压力大小主要取决与个人认知评价
1)误区1、工作超时导致压力误区
2)误区2、认为他人是造成工作压力的原因
3)误区3.如果压力过大,逃避是正确选择误区
4)误区4、认为承担风险通常是不明智的
5.决定认知评价系统的要素
6.对压力的认知
7.员工过去的经验
8.员工之间,朋友之间的相互影响
9.对事件压力想象
10.突发事件的影响
11.压力出现的类型
1)压力出现的类型1——外界变化
2)压力出现的类型2——自己在变化
3)压力出现的类型3——本能发应
12.压力的特性
1)特性1、压力本身没有好坏之分,关键在于它所引发的个体反应。
2)特性2、是积极看待还是消极看待从而导致两种截然不同的结果
3)特性3、压力结果可能是正面,也可能是负面,取决于个人能否成功应对!
4)特性4、压力的应对结果又影响认知评价系统
5)特性5、压力是一个动态变化的过程
第三部分:热爱压力
1.生理存活的力量源泉
2.压力是意识存活的营养源泉
3.压力是保护自我
4.压力进步的动力
5.压力是不和协预警信号
第四部分:提防压力负面影响
1.压力度的问题,管理不好的压力会和绩效成反比
2.想象出来的‘威胁事件“比真实事件产生压力还大
3.突发重大事件的压力问题
4.所有因压力引起的负面情绪都会消耗能量
5.压力随时随处都是,处理不好很麻烦
6.压力的累积效应更可怕
第五部分:管理压力
1.压力管理的目标:
2.寻找有效的压力管理策略
3.把握有利于工作效率最大化的适当压力度。
4.压力管理的三种途径
5.去除环境中不必要的压力源——规划工作生活,策略避免压力
6.培养应付那些压力的认知和能力——改变认知系统,化压力为动力
7.疏导或转移压力情绪——应用技巧方法,释放化解压力
第六部分:诊断压力源、评估压力度
1.压力源分析及诊断
2.压力度问卷测试
3.压力度医学观察
4.性格压力——风格测试
第七部分:改变认知系统、化压力为动力
1.使命——解压法
2.兴趣——解压法
3.积极心态——解压法
4.对问题困难挫折转换看法——解压法
5.事件定义转换——解压力法
6.必胜信念——解压法
7.注意力转移——解压力法
8.打破框框——解压法
9.停止抱怨、解决问题——行动解压法
10.由依赖、托付走向独立——健全商业人格解压法
11.杜绝借口——主动出击,解压法
12.培养健全的人格——解压力
第八部分:规划工作生活、策略避免压力
1.短中长期目标一致——避免压力
2.良好人际关系——避免压力
3.沟通交流——避免压力
4.时间管理——避免压力法
5.美化环境——避免压力法
6.休闲娱乐生活——避免压力法
7.充足睡眠——避免压力法
8.营养有健康,避免压力法
第九部分:应用方法技巧、释放化解压力
1.调整情绪——排压法
2.问对问题——排压法
3.改变生理状态——排压法
4.有氧运动——排压法
5.音乐——排压法
6.呼吸——排压法
7.大自然——排压法
压力管理的培训课程
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已开课时间: |
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