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    N700306230 《阳光心态与情绪压力管理课程》 2704
    课程描述:
    阳光心态情绪压力课程 课程背景 心态影响思想,思想影响行为,行为影响结果,结果影响命运。在工作压力、生活压力都日趋加重的今天,用阳光的心态、合适的方法缓解压力,高情商地对待与工作生活显得尤为重要。本课程综合员工职业化方面存在的此类问题,振作团队的士气,回归积极乐观、轻松愉悦对待工作的阳光心态,勇于接受挑战及奉献的精神,提升职业素养。鉴于以上原因,组织本次培训。 参
    适合人员: 高层管理者  一线员工  中层领导  
    培训讲师: 王波
    培训天数: 1天
    培训费用: ¥元
    阳光心态情绪压力课程
    课程背景
    心态影响思想,思想影响行为,行为影响结果,结果影响命运。在工作压力、生活压力都日趋加重的今天,用阳光的心态、合适的方法缓解压力,高情商地对待与工作生活显得尤为重要。本课程综合员工职业化方面存在的此类问题,振作团队的士气,回归积极乐观、轻松愉悦对待工作的阳光心态,勇于接受挑战及奉献的精神,提升职业素养。鉴于以上原因,组织本次培训。
    参加人员:想要获得幸福感,解压的人员
    课程收益
    1、焕发工作与生活的热情,激发员工正能量,用阳光心态对待工作生与活;
    2、用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪,掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧
    课程大纲
    第一单元阳光心态
    一、现代生活状态素描:累死了,烦死了。
    视频:当我从11楼跳下
    二、 到底是什么偷走我们的快乐?
    互动:英雄之旅的自我探索描绘自己的生命树。
    三、 我们梦想中的幸福人生是什么? 互动:生命平衡轮
    四、阳光心态定义及内涵
    故事:东坡坐禅;死囚试验等。
    五、接受不完美的自己
    1、 接纳自己的三个维度:生理自我、心理自我,社会自我,无条件的接纳自己。
    互动:终于成为羡慕的你; 视频:没有不可能
    2、悦纳别人:先处理心情,再处理事情,构建和谐关系。
    六、 在工作中修行成为更完美的自己,应具有的阳光心态。
    1、 男人心态:像喜欢美女那样喜欢工作,与工作谈恋爱,对工作100%负责。
    (1)、信托责任:工作来自于雇主的层层托付与无限信任
    故事:赖汉娶花枝;西亚与红宝石;稻盛和夫工作是医治百病的良药。
    2、 强者心态四两拨千斤,像包容老人、孩子那样包容客户、同事!合作就是省时间。
    热爱挫折:世上唯一的失败就是选择放弃。故事:中国最能打的女人张伟丽
    3、 商人心态我们已经很好,但不拒绝更好。
    (1)、决定人生价值与质量的“圈圈效应”--关注圈与影响圈
    积极主动者关注的焦点:影响圈;消极被动者关注的焦点:关注圈。
    (2)、对自我人生目标的六大定位
    环境层次怨妇级;行为层次行动派;能力层次战术家;信念、价值观层次战略家;身份层次觉醒者;精神、灵魂、信仰层次领袖、伟人。
    七、 阳光心态的ABC理论:问题+对待问题的态度=结果!
    八、 阳光心态的核心:每一个别人都是最好的别人,而自己是最好的自己!
    第二单元压力与情绪管理
    一、压力的种种表现:工作、生活、家庭、环境、社会、自我实现等。
    1、长期心理压力过大,引起的心理症状、生理症状和行为症状。
    2、测测你的压力有多大?
    3、我的压力源来自哪里?
    家庭夫妻、亲子、亲友关系;工作岗位、领导、发展与与同事关系。
    二、压力的定义
    三、压力管理
    1、压力源造成的问题本身去处理。
    2、情绪、行为及心理与生理等方面的缓解。
    四、情绪与压力管理策略
    1、运动减压:缓解压力的6项运动排序;有氧运动与无氧运动的结合解压法。
    2、和谐的人际关系:3种创建圆融人际关系的方法。
    3、做好时间管理
    (1)、效能法:事物的四象限排序法
    (2)、克服拖沓:番茄管理法;
    (3)、二八高效法:人脑思维的“巅峰”曲线;
    (4)、时间记账法:一周时间运筹法。
    4、音乐调适法:5种不同压力类型人员的音乐调试曲目;
    5、体验身心灵全方位放松的音乐冥想与催眠法。
    6、颜色调试法:“赤橙黄绿青蓝紫”7种颜色对人体舒缓压力的作用。
    7、提高抗挫折能力:正确归因;调整抱负水平;创设一定的挫折情境。
    8、控制情绪的2种方法:意义换框法、环境换框法。
    五、名人压力调试法:比尔盖茨、林肯、张艺谋、杨澜、崔永元。
    小组头脑风暴:解压方式大比拼。
    阳光心态情绪压力课程
      本课程名称:阳光心态情绪压力课程-阳光心态与心理减压培训
    参加课程日期:    
    公司名称: 联系人:
    手机: 座机电话:
    在线QQ: 参训人数:  人
    备注:
         
      付款方式
    已开课时间:
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    王波
    会员可见
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