塑造积极心态

课程大纲
第一单元：职业生涯规划
一、职业生涯的概念（What）
1.职业发展规划的三个阶段
2.什么是职业
3.人“cai”的真意——能力与态度
4.职业素质模型
5.什么是职业生涯
6.内职业生涯与外职业生涯
7.造成职业生涯危机的原因
8.什么是职业定位：职业锚
9.职业发展周期

二、为什么要进行职业生涯规划（Why）
1.了解自己的资源状况
经典故事：蚯蚓的职业生涯
2.马斯洛的五项需求
3.人生职场中的三个圆圈——TOP模型
4.关于特长的五个问题
5.成功的定义
经典故事：三个犯人的故事

三、如何做职业生涯规划（How）
1.科学的自我管理
案例：
2.如何给自己准确的角色定位
小组讨论：我是谁？我要做什么？我该怎么做？
3.设立以终为始的职业目标
4.设立目标的重要性
5.个人目标金字塔
6.目标分解——化整为零
课堂练习：设立我的使命宣言
钉子游戏：只有想不到的没有做不到的
7.职业发展途径：Career May
8.如何快速积累
9.想人所想：爱若和布若的故事
10.天道酬勤：今天的鹅卵石?明天的钻石
11.采取行动：“关注圈”与“影响圈”
12.终生学习：两位不可缺少的老师

四、职业生涯发展的前提
1.人无信不立
信任游戏：不倒翁
2.冰山模型理论
小组讨论：选择哪位医生？
3.品格与形象的关系
经典故事：三个筛子
4.情感银行帐户
黄金、白金、钻石法则

五、职业人的核心竞争力
1.德行与福报
2.知人与自知
3.财富与名誉
4.赞誉与批评
5.顺境与逆境
6.肯定与否定
7.分歧与一致
8.发展与创新

第二单元：积极心态塑造，如何正确对待工作和生活
一、职业态度
1、成功取决于职业态度
故事《谁动了我的奶酪》中的启示
2、没有卑微的职业，只有卑微的职业态度
经典故事：迪尼斯世界乐园门口的售票老人
二、情绪管理
1、科学家的重要发现——水结晶试验
自我测试：“我经常说的话”
课堂练习：尽管…我仍然…
2、成熟的情绪管理的四个小秘方
1.你可以选择是「问题」，也可选择是「机会」
2.积极的问话
3.向乐观者学习
4.修改脑中画面

三、压力管理
1、压力与压力形成
什么是压力
压力的特征
压力的心理模型
改变行为方式
2、压力的来源
3、压力存在的意义
4、关于压力的8种错误假设
5、压力舒缓
压力管理的目标
压力管理的实现途径
有效舒缓压力的途径
（1）成功冥想法
（2） 注意分散法
（3) 行动影响法
（4） 幽默自嘲法
（5） 自我缩小法
（6） 生理舒缓法
（7） 烦恼清除法
制定个人的压力管理行动计划
改变你的心智模型
发展你的应对技能

四、如何快乐的工作和生活
1、修炼品德，积累福报
2、消除自卑，增加自信
3、了解别人，认识自己
4、拥有财富，珍视名誉
5、由内而外，开心每天

塑造积极心态