情绪管理
课程介绍
一、课程目的：
现代人生活步调快、工作压力大，许多人往往常会有心情低落的时候，觉得自己很可怜，很糟糕，很差劲，或是很倒霉，好像整个人都陷在生命的谷底，被一片愁云惨雾笼罩着…这时，有些人很快的找到了轻松与平静，回到原有的生活之中；有些人却很难回得去，常常在情绪之海里面挣扎，怎么也游不到对岸，常常由于一时冲动而失去一份好工作、破坏一个婚姻，甚至断送一生，或者一直活在后悔、抱怨、疾世愤俗之中。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。所以情绪决定你的命运，做好情绪管理攸关一生的幸福及美满。本课程能让你快速掌握面对情绪、处理情绪的技巧。职场与生活之快乐是可以自找的，情绪是可以管理的。
二、课程目标：
＊了解情绪与人之间的各种关系；
＊掌握摆脱负面情绪的三种方法，有效缓解因负面情绪带来的对各个方面的消极影响；
＊掌握保持积极情绪的方法，让一切问题都迎刃而解；
＊掌握正确降压的四大技巧，做自己的心灵主宰。
三、授课方式：
讲授及交互式
四、课程规划：七小时
课程单元时数课程内容教学方法教具
1.情绪与压力为何需要管理？0.51）一本初衷
2）一念之间
3）一笑泯恩仇
4）一着出错，満盘皆输
5）一言与邦，一言丧邦
6）一言既出，四马难追
7）一失足成千古恨，再回头已百年身讲授/互动白报纸/投影机
2.认识情绪0.51）情绪包含四个部分
2）情绪是刺激与反应的整体过程
3）正面情绪
4）负面情绪讲授/案例演练/互动白报纸/投影机
3.情绪管理的四个面向11）情绪的识别
2）情绪的运用
3）情绪的理解
4）情绪的调整
情绪管理现况之自我检测讲授/案例演练/互动白报纸/投影机
4.治标—情绪管理的方法1情绪管理八种方法讲授/互动白报纸/投影机
5.治本—正面积极的人生观21）强化情绪控制力：关健六秒
2）正面思考-所有的事都是好事…
3）乐观积极—赶考解梦、困驴求生
4）Wecandosomethingtoimproveit！
5）常怀感恩之心
6）将心比心、易地而处、设身处地
7）欢喜做，甘愿受讲授/案例演练/互动白报纸/投影机
6.自我激励2自我激励的方法讲授/案例演练/互动白报纸/投影机
压力管理
课程介绍
讲师：李传勍
一、课程目的：
压力导致的直接或间接经济损失更加严重；员工的职业压力与心理健康对企业造成的影响越来越多地受到企业及社会的关注。因此，讲授如何面对压力、让压力成为助力而非阻力为本课程之目的。
二、课程目标：
压力与情绪的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一，藉由此一课程希望能够建立个人对自我情绪与外部压力之自觉及掌握，得以掌握自己的行为与方向，并避免各种因为压力而产生的现代文明疾病。
三、授课方式：
讲授及交互式
四、课程规划：七小时
课程单元时数课程内容教学方法教具
1.压力为何需要管理？0.51）一本初衷
2）一念之间
3）一笑泯恩仇
4）一着出错，満盘皆输
5）一言与邦，一言丧邦
6）一言既出，四马难追
7）一失足成千古恨，再回头已百年身讲授/
互动白报纸/投影机
2.压力指数--自我测验
0.5测试白报纸/投影机
3.何谓压力？11）人的生活及工作中处处存在压力
2）压力与情绪是一体两面的现象，情绪失控往往会造成过度的心理压力
3）超负荷的压力超过某人能承受之程度
4）正面的情绪反应有助纾解压力，负面的情势反应会加重心理压力
5）关键不在于压力，而在于个人的压力承受度…讲授/
互动白报纸/投影机
5.治标—纾解压力之方法1纾解压力十种方法讲授/
案例演练/互动白报纸/投影机
6.培养纾解压力之能力
2培养纾解压力十种能力讲授/
案例演练/互动白报纸/投影机
7.认识自己2认识自己
改变自己
提升自己讲授/
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