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    N70039494 情绪压力管理心理学技巧 2572
    课程描述:

    情绪压力管理心理学技巧培训

    适合人员: 销售经理  业务代表  大客户经理  
    培训讲师: 祁娜
    培训天数: 2天
    培训费用: ¥元

    情绪压力管理心理学技巧培训

    联合国国际劳动组织调查:心理压力将成为21世纪最严重的影响人们身体健康的问题,虽然有些压力不是致病的直接原因,但70%的疾病跟心理压力有关。在快速发展变革的环境下,每个人每天都承受着不同的压力,减压已成为所有人共同的需求,同时,压力也使得员工心态受到负面影响,进而影响到对工作的态度和价值观认知等。企业也越来越重视员工情绪与压力的帮助计划:即如何帮助员工减压,使员工心理健康,塑造阳光心态,从而提升人力资本的价值。
    本培训从以下四个方面进行了精心的设计:认知与解读情绪密码,使学员能在日常工作生活中解读自己和他人情绪背后的秘密;科学认识压力与情绪的关系,明确压力源,并且能自测压力状态记忆相应的调适方法;最重要的是教给员工压力管理实操的行之有效的具体方法;在做好心理调试的基础上如何塑造阳光心态。
    本培训采用组合式教学策略:培训结合情境模拟、案例讨论、视频教学、讲授、心得分享等多元互动授课模式,课程生动灵活,紧凑丰富,使学员既能100%的参与又能深入体悟所学内容。有效帮助学员减压放松;激发员工快乐生活、快乐工作。
    . 课程时间:1天/6小时
    . 课程人数:30人为佳
    . 课程内容:

    第一讲:情绪密码——情绪的认知与解读
    一、认识我们的情绪
    1、人都有那些情绪,哪六种是我们常见的情绪
    2、情绪是会传染的
    什么是踢猫效应
    执行猴和伙伴猴的故事
    2、我们对情绪的认识有哪些误区?

    二、 解读情绪
    小测试:你有以下表现吗?
    1、不良情绪产生的原因是什么?
    2、解读情绪背后的内容
    . 人为什么会选择内疚和悔恨?
    . 人为什么选择忧虑?
    . 人为什么会选择愤怒?
    . 焦虑是怎么产生的?
    3、认知论的含义是什么?
    4、情绪产生的压力跟思维方式有莫大的关系
    . 社会标签论
    . 对错程度论
    . 视角大小轮
    . 攀比论
    5、态度协调论
    6、潜意识轮
    思考:员工不良情绪的产生
    想一想,写一写,你工作中那些情况会造成你的负面情绪?

    第二讲 背负重任——压力探索与压力释放
    一、压力带给我们什么?
    1、什么是压力?压力有哪三种状态?
    2、压力绝对是坏事吗?
    . 压力与身心健康的关系怎样?
    . 长期忍受精神压力,生病的概率会增加3-5倍
    写下你身上、周围能感觉到的5-10种压力:
    3、当管理者感到压力时会怎样?

    二、压力是从哪里来的?
    最近三个月的压力测试:
    1、压力的心理学模式图解
    2、对压力的行为反应包括哪些?
    3、认识压力源1:人格因素
    . 认知你的性格
    . A型人格与B型人格
    性格小测试:A型性格
    . 压力来自于人的因素包括哪些方面?
    4、压力源2:个人生活因素
    . 那六个方面会产生压力?
    5、压力源3:工作因素
    . 时间性压力源
    . 遭遇性压力源
    . 情境性压力源
    . 压力和工作表现的曲线
    压力小测试:压力测试表
    . 时间性压力源

    第三讲  化险为夷——压力管理
    一、 消除或减弱压力源
    1、时间性压力源
    . 有效的时间管理
    . 管理者的时间管理
    2、遭遇性压力源
    . 合作、团队建设
    . 情绪智商
    . 攀比管理
    案例分析
    3、情景性压力源
    . 工作再设计
    . 变革管理
    . 沟通技巧
    . 换位思考
    . 感情账户
    . 冲突管理
    4、预期性压力源
    . 设置目标
    . 小处着眼、步步为赢

    二、塑造阳光心态
    1、认知论的应用
    . 霍桑效应
    课堂练习
    2、增强个人自身体弹性
    . 对错观念强的本质
    . 消除负面思维
    3、放大视角
    . 为何要放大视角
    . 放大视角的具体办法
    4、管理面子观
    . 面子观太强的危害
    . 远离穷思维
    . 五步脱困法
    5、运动减压法
    . 生理健康与心理健康
    . 运动与心理健康
    6、建立积极健康的社会交往
    . 建立亲密朋友支持
    . 改善社会关系质量
    案例分析、小组演练
    三、建立和谐均衡的人生模式

    情绪压力管理心理学技巧培训

      本课程名称:情绪压力管理心理学技巧培训
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    祁娜
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