压力与情绪 管理课

 认识压力，与其共舞
---压力与情绪管理                   
国外数据：
（1）美国每年有约100万员工由于心理压力而缺勤，每个员工的缺勤会造成668美元的损失；
（2）40%的人“跳槽”或转行是由于心理压力和职业倦怠所致；
（3）压力导致的疾病每年会使英国损失8000万个工作日，每年的经济损失高达70亿英镑；
（4）75%的员工会在工作时间考虑个人问题，超负荷的压力不仅仅损害个体，更严重破坏了组织
与社会的健康发展。
（5）世界500强企业中有95％企业使用
EAP服务，1美元的投入可以带来8美元的回报。
国内数据：
（1）中国每天会产生5000个职业病人；
（2）在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题；2.24%的
被调查者存在严重的心理健康问题；22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题；
60%的人希望得到不同程度的心理帮助；
（3）中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”症状的占70.5%，
“疲惫不堪”的占62.7%，“心情沮丧”的占37.6%，“疑虑重重”的占33.1%，
“挫折感强”的占28.6%，“悲观失望”的占16.5%。我们正常人群中存在心里障碍的比率
高达到20%左右；
（4）由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达6%---15%;
员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效
与健康发展的影响也日渐增强并受到广泛关注！
课程时间：2天（12学时）
课程目标：
1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；
2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；
3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；
4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。
课程特色：互动、案例、测评占课程70%，参与、体验式团体辅导类训练课程
课程纲要：
导入：宣布团队契约书（破冰、暖身）
全场互动——缘聚你我
一．认识压力——压力的自我诊断技巧（详解、互动）
☆ 互动：压力光谱
1．压力的自我诊断技巧
1）压力的生理表现
2）压力的精神征兆
3）压力的行为表现
4）压力的情绪体验
2．压力与健康
1）适当的压力是人类必不可少的元素
2）不适当的压力会带来哪些问题
* 案例分享
3．寻找压力源
☆ 互动：我的压力树
1）压力源解析
2）压力源类别
3）压力的因素
4）压力的评估
* 压力程度现场测试
二．与压力共舞——雇员个体层面压力管理策略（详解、互动）
1．认知VS压力
2．经验、准备状态与压力
3．性格与压力
4．时间VS压力
5．情绪感染与压力
6．接受VS舞动压力
☆ 头脑风暴：解压锦囊
1）身、心、灵全人健康
*“身”的技巧
*“心”的技术
*“灵”的引导
☆ 心灵游戏
☆ 互动：解压动起来
2）理性思维挥去压力
*阴阳与辩证
*不合理信念
*时间管理
☆ 精彩案例
3）树立幸福人生目标
*快乐成长
*开心工作
*美满婚姻
☆ 精彩案例
☆ 互动：相亲相爱

压力与情绪 管理课