职场陷入了精神内耗咋整？在职场，很多人都遭受着精神内耗，领导给你派了个新活，坏了焦虑到不行，做不好咋整，被嘲笑了怎么办？甚至有些人只要进入了公司的环境，就开始难受了，这就是典型的自我精神内耗。精神内耗会消耗非常多的精力和情绪，但没有任何的收获，这种负面情绪就像是一把一把的刀子，你可以选择扔掉，也可以选择去扎别人，但精神内耗的人选择了扎自己，所以非常的痛苦，该怎么办？要解决内耗可以从两方面入手。

第一，思考层面，要学会和自己和解。精神内耗的底层原因就是你无休止的自我怀疑，自我否定，咋解决？冯唐的九字真言，不着急、不害怕、不要脸。

1、不着急，指的是把事情做完了，心里要放下，不慌不忙的等结果，因为着急了也没用。

2、不害怕，是自己过程努力就ok了，不要总是担心结果，担心结果这一点用没有。

3、不要脸，是别人评价你无所谓，他爱怎么评价，怎么评价，做好自己就行。

职场上一定要修炼，不着急，不害怕，不要脸的心态。

第二，行动层面，执行力是减少内耗的关键。别总是老是琢磨琢磨这个，琢磨那个，不如立马去行动，那行动应该怎么去行动？

一、要把大事拆解为一个一个的小事。

二、每当完成一个小事的时候，就可以给自己一个奖励。

三、在干的过程中不断的去优化完善。