讨好型人格，有改变的可能吗？有可能。讨好型人格有一些共同特点，他们认为想要获取认可，自己必须要付出更多，特别在意别人评价，还不懂拒绝，给所有讨好型人格四点建议。

第一个，不用什么事都做到完美。即便是犯错了，也没有必要后悔，更不用过分的责怪自己。

第二个，学会拒绝。先逼着自己拒绝，平时生活里的一些无关紧要的需求，比如朋友约你吃饭逛街这种，如果觉得难张口，就先拖一段时间，这样对方就明白你的意思了。

第三个，平时多记录一些小的改变和自己的感受。比如今天轻松跑完五公里，看来还是有运动天赋的。

第四个，认可自己。接触的几个人，他们会觉得自己是不值得被重视的，是没有价值的，所以对他们的一点点的肯定，他们都会非常感恩，其实别人是否认可不重要，重要的是你得认可自己，现在大家经常谈的一个词叫共情，就是过度共情，就成了讨好者，自己明明累的要死，还要硬着头皮帮同事完成工作，这不是在表达友善，而是在牺牲自己，先爱自己才能得到爱。