一、判断领导是否压榨你的方法

在职场中，判断领导是否在压榨你是有迹可循的。

首先是看态度。德谟克利特说过“一切都靠一张嘴来做而丝毫不实干的人，是虚伪和假仁假义的”。如果领导总是嘴上说要提拔你，用“升职加薪”等话语激励你努力工作，却从不采取实际行动，那很可能是在压榨你。例如，领导把你的付出视为理所当然，不尊重你，在相处中让你感觉地位不平等，这就不是一个积极的信号。真正想培养你的领导会尊重你，平等对待你，并且将提拔的承诺落实到实际行动中。

其次看工作内容。有些领导声称要培养员工，但安排的都是琐碎、简单且重复性的工作，员工根本接触不到核心技术，也学不到有价值的东西。像公司的重要会议从不带员工参加，或者领导自己参会次数减少却不让员工参与。而真心想培养员工的领导会给予员工有一定难度和挑战的工作，提供良好的学习机会。

再看责任方面。有些领导表面说培养员工，实际却让员工当“背锅侠”。在工作中，员工犯错时如果感到孤立无援，这就可能是领导在压榨。正常情况下，领导应该与员工共同承担责任，而不是将员工推出去承担所有过错。

二、领导压榨员工的常见表现形式

领导压榨员工往往体现在几个方面。

一是时间上的压榨。比如公司老板常常要求员工加班，如果是员工在工作时间内无法处理完分内工作而加班，这可能是员工自身的效率问题。但若是老板恶意拖延工作时间，那就是压榨行为。例如有些老板故意安排不合理的工作量，使得员工不得不加班，而加班时段员工可能因为疲惫或者心理上的抵触而无心工作，对公司整体的工作效率产生负面影响。

二是工资方面的压榨。有些领导会利用员工的家庭状况或者个人弱点来增加工作量而不给予相应合理的工资涨幅。如有的领导知道员工家庭经济压力大，就以加薪为诱饵，让员工承担几倍的工作量。这种情况下，员工看似得到了更多报酬，但实际上付出与回报不成正比。

三是精神上的压榨。像有的领导喜欢在精神层面贬低别人。例如有个女领导，因为知道同事要强，就以年龄大跟不上速度为由当面贬低同事，目的是让同事加倍努力工作。还有的领导是虚假承诺型的，如出版社的领导天天给员工画饼，承诺员工谈下广告客户就给予市场部主管职位，但却从不兑现。

三、应对领导压榨的策略

当遇到领导压榨时，员工不能坐以待毙，需要采取一些应对策略。

首先要学会叫苦叫累。让领导知道你工作的辛苦程度，而不是默默承受所有压力。但在表达时要注意方式和语气，避免引起领导的反感和愤怒。

其次要尝试跟领导进行沟通。只有将自己的不满和困扰传达给领导，领导才可能了解员工的真实情况。在沟通时要注意与领导达成共识，不能简单粗暴地顶撞。

如果跟领导沟通没有得到满意结果，可以向领导的上级领导或者人力资源部门寻求帮助。这些部门有责任和义务处理员工权益相关的问题。

当领导的压榨行为严重侵犯员工合法权益时，员工可以考虑寻求法律帮助。一些国家和地区的劳动法规明确禁止压榨行为，员工要懂得运用法律武器保护自己。

另外，员工在面对压榨行为时要保持冷静，不要被情绪左右，同时要积极采取应对措施，保护好自己的身心健康。例如，员工要明确自己工作承载能力的底线和高线，像小张就应该把自己的底线和高线告诉领导，做到信息对称，学会职场的向上管理。如果在超额付出后有回报，如考核提升等，那上司可能是有更高期待；但如果持续合理时间后没有回报，那就是压榨，这种情况下让上司的上司了解自己的工作情况也是有必要的。