曼陀罗自我认知课程

【课程背景】

伟大的心理学家荣格认为：“你的潜意识指引着你的人生，而你称其为命运。”他更加指出“当潜意识被呈现，命运就被改写了。”

了解自我的潜意识，通过惯常的认知、理论的途径往往是无效的。没有被认知到的潜意识往往会出现在我们的梦、自由联想、口误、无觉察但非常强烈的情绪，例如愤怒中，甚至会成为我们无意识对他人的攻击能量，破坏人际关系，伤害自我与他人。在焦虑、恐惧等存在性议题上，每个人都要面对自身生的艰难、必死的命运，以及生命中很多必然的转折期与挑战。

人们内在常常处于本我与超我的冲突中。如果长久的内在冲突无从表达，被压抑于各种心理防御模式之后，最终会可能出身心健康症状，到达极致时失去控制，如火山爆发。我们需要留意自身内在的阴影、消极、倦怠、自恨、神经官能症、睡眠障碍、饮食障碍、强烈但没有具体原因的负面情绪，并可能会引发人际关系的对抗与冲突。

在这些貌似糟糕、负能量的背后，有着强烈的心理能量，需要被我们看到，并加以转化，引导向建设性、创造性的方向。在新的方向上，我们对自己的行为更加能自我负责，幸福指数与创造力得到提升，积极创造成果。

同时，我们因为对自我的认知，更加自我觉察、自我接纳这样的能力，也会展现在我们人际关系上。我们会更愿意对企业、部门、家庭中的他人以友善的心来对待，而非原来的自动化模式中的攻击、冲突。通过曼陀罗，我们也将看到自己是以怎样的方式融入团体、如何创造出自己的人际关系、以及这样的关系会产生的直观后果。

经由右脑的艺术化路径，我们将潜入潜意识的冰山。音乐、舞动、绘画、自由写作等工具为我们开拓出新的路径。

荣格分析心理学理论下曼陀罗的简介：荣格研究过多种神秘现象，发现在某些印度教和西藏佛教神秘仪式中，信徒使用一个圆圈内置复杂的象征图案以帮助冥想。这种“魔术圈”通常都是用十字结构分成四个部分的圆形符号。 荣格认为这些可以将世界化约为一个根本形式的几何投影。他给它取了一个印度名字，叫做“曼陀罗”。

曼陀罗(Mandala)，源自梵文，本指圆形之物。荣格认为，太阳是曼陀罗，飞碟也是，佛教的莲花、中国的太极，以及车轮、铜钱，统统都是曼陀罗。 曼陀罗原是藏传佛教关于宇宙形式的要领,是指宇宙对称、统一、整体化的构造或境界。做法事时，法场也按照特殊的格局布置，以求自身与宇宙相谐融。荣格认为，这就是人的自我原型。 荣格在生活中最没有方向的时候，他便开始绘制曼陀罗。 曼陀罗是“自性(self)”的象征，自性的特点就是统一、完整、自足、和谐。

曼陀罗是全体的象征，补偿性地绘制全体之象在于寻求凝聚心灵系统的完整。对中心的回归是一种最高的自觉能力，当人意识到自己是一个微型宇宙，会体认到非我是自我设限的幻象。 荣格认为，圆象征人的心灵追求圆满的需要，追求一个自由永恒的境界，象征着人追求统一、和谐与完美。心灵中各种敌对力量趋于统一的象征，也是心灵的象征。他还用中国的道家太极图案来印证其意识与潜意识中的“双性”特质理论，如内外倾、阿尼玛和阿尼姆斯等。

绘画疗法：艺术疗愈的工具之一。美国艺术治疗资格认证委员会（ATCP）于2007年将绘画疗法定义为是通过美术媒介、意象、艺术创造过程以及来访者对绘画作品的反应来呈现个体的发展、人格、能力、关注点、兴趣和冲突。可用于增强自我意识、缓解情感冲突、提升行为管理、发展社会技能, 减少焦虑、帮助联系现实和提高自尊等。

【课程目标】

通过艺术类途径，了解自我内在主观世界是如何构建起来，并在日常生活、工作、人际中发挥作用的。

潜意识的意识化，有利于帮助我们归因于内，承担起自己在工作、生活中的责任。

通过艺术途径，了解我们是如何与他人在互动，融入家庭、职场中的团体，将内在冲突以创造性的方式表现出来。

【课程对象】所有人

【课程大纲】

一、 体验：当下曼陀罗之呈现

二、 介绍：曼陀罗绘画5步流程

1、静：外在物理空间、身心准备启动

2、思：与曼陀罗图形、当下自己连接

3、画：2种手法与2种手序的作用

4、写：潜意识的意识化--自由写作

5、悟：绘画后冥想与启迪

行动学习：先介绍绘画手法、绘画手序、色彩与能量，再绘画练习

三、 专题介绍

1、什么是曼陀罗？

2、曼陀罗核心理论、核心技术、核心人群、核心信念

3、象与骑象人：艺术疗愈帮助我们整合潜意识

4、潜意识与意识的冲突是如何产生并影响到我们日常工作、生活的

5、曼陀罗在7种核心能力上的提升

6、曼陀罗处理的4大核心议题：情压管理、职业发展、原生家庭、亲密关系

案例操作：曼陀罗之童年：自我的发展之初

四、 曼陀罗之应用：自我整合之情绪压力管理

1、体验：情绪曼陀罗

2、四种基本情绪认知与管理：喜怒哀惧

3、认知情绪的四大流派：进化论、身心论、认知论、文化论

4、应对情绪的三种基本态度：过度理性、过度感性、平衡管理

5、四种基本情绪的认知与管理：喜、怒、哀、惧

工具：负向情绪的转化与建设性应用

6、体验：HTP认知自我压力状态

7、压力应对与管理：VUCA时代，描绘出属于自己的爱好曼陀罗

1) 决定性的压力从何则来？

2) 生命之旅：自性化的过程中不同阶段的议题

3) 建设性地应对压力

五、 曼陀罗之应用：人际关系与团队建设

1、体验：关系中的曼陀罗

2、关系三元素：自我、他人与情境

3、关系中不同的应对模式的讨论与演出：优势、不足、身心呈现、常任岗位、自我与关系中的压力源、自我发展方向等

指责型：应用场景：面对指责型的领导、客户，我怎么办？

讨好型：应用场景：面对讨好型的对方如何建立真实关系？

超理智：应用场景：实现全脑生活，理性与感性的并存共重

打岔型：应用场景：为脑洞大开、创意十足的小伙伴找准位置

4、体验：曼陀罗之团建：

体验：团体绘画曼陀罗

约哈里视窗下的小组讨论与启发：团体中公开的信息、询问与回应的盲点、可能会造成沟通障碍的隐私、无意识中的潜力

5、结束仪式

曼陀罗自我认知课程