压力与情绪管理 公开课

课程背景
生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。
如何摆脱压力束缚，成为了职场中人的必修课。
本门课程旨在帮助职场人士了解压力的源头，学会管理自己和他人的情绪，掌握处理压力的技巧和方法，快乐工作和生活。

课程收益
■ 经典测评：提供学员一套量身定做的压力应对方案
■ 独到视角：引领学员透彻理解压力的构成要素
■ 实用技巧：协助学员及时有效地释放压力后果
■ 科学理念：帮助学员提升自身处理压力的能力
■ 新颖见解：引导学员构建和谐的工作生活氛围

课程特色
■ 投射测验更深入地探索真实自我
■ 实用小技巧，可操作性强
■ 案例分析和讨论，聚焦实际问题
■ 拥有2000+小时咨询经验的心理学专家授课辅导

课程大纲
第一部分 情绪管理学做情绪主人
■ 影响情绪两个要素
■ 情绪管理两层含义
－识别和调控负性情绪
－激发和体验正性情绪
■ 情绪管理三项技术
－W·James-C·Lange的情绪学说
－M·B·Arnold的情绪评定-兴奋学说
－S·Schachter-J·Singer情绪三因素学说
■ 情绪管理核心技术

第二部分 压力管理舒解压力后果
■ 什么是压力
压力包含压力源、压力过程、压力反应三层含义
■ 压力转化为动力的前提条件
■ 压力的三种反应
■ 舒解压力的常见方式
■ 压力应对行为测试
■ 放松技术舒解压力后果

第三部分 压力管理减少压力来源
■ 压力源的分类
工作压力与生活压力
■ 职业压力的分类
■ 生活事件与压力来源
■ 正性事件和负性事件
■ 持续压力
■ 减少压力来源的资源配置策略
加法技术和减法技术

第四部分 压力管理心态视角性格
■ 积极心态三种境界
－百炼成金的境界
－扭转乾坤的境界
－众猫一鼠的境界
■ 认识自己两个视角
－认识自己的长处
－认识自己的弱点
■ 个性特征多种分类
■ 理想主义和现实主义
■ 感性决策和理性决策

第五部分 总结交流

压力与情绪管理 公开课