你有没有觉得工作了一天特别累，就想好好睡一觉。结果一觉醒来，睡了又好像没睡，越睡越累。这是因为脑力劳动者的累大部分是脑子累和心累，而睡觉只能解决身体的累。要想让自己不累，那你得知道你为什么感觉累。

一、是心累。比如畏难情绪，比如拖延症，领导交给你的任务你不敢接又不敢拒绝，或者犯了错不敢面对。这时候你就会觉得累，提不起劲，是睡多少觉都无法解决的。唯一的办法就是行动起来，不逃避直接面对，解决问题的第一步是面对。然后是行动，就像跑步，跑之前百般困难，但是跑起来了，坚持五公里也没那么难。

二、是情绪消耗的累。经常发生在被领导批评或者跟同事、跟客户因为意见不一致发生冲突的时候。就很生气，就睡不着觉，就不想去上班。这时候就需要做认知的转换，你生气和郁闷是因为你觉得他们针对你，是故意的。转换认知之后，你可以告诉自己，大家的立场不同，自然就有不同的看法，每个人都有自己需要捍卫的重要的东西，本来就没错，所以意见不一致并不是针对你。冷静之后，你就会把情绪的压力转化为沟通的动力，之后就可以化解矛盾，解决问题啦。所以从事脑力劳动的职场人，行动和认知转换会为你提供快乐的多巴胺。