上班很累是因为你的性格。

一、高敏感易焦虑。汇报工作的时候，你看到上司皱了一下眉，就怀疑是不是自己讲的太差了；看到同事点奶茶不叫上自己，就会觉得是不是全公司的人都在孤立我。没事就瞎反思瞎内耗，你之所以内耗严重，就是因为你没搞清楚上班的重心到底是什么。上班的目的说到底，一方面是赚钱，另一方面提升能力。你多花三十分钟纠结内耗，就少了半个小时解决问题的时间，把宝贵的专注力放到自己身上。

二、属于讨好型人格。在电视剧女心理师当中有一个小莫，上班被淋了一身雨，刚走到电梯口，同事们就在群里边让他去买咖啡，明明他不想去，但是他还是下去买了。同事忙着要下班约会，把没有完成的工作交给他，让他帮个忙，就轻飘飘的“哎呀小莫哥谢谢啦”，让他成了替人加班的倒霉蛋。小莫对谁都很好，唯独对自己不好，这就是典型的讨好型人格。怎么才能摆脱讨好型人格呢？写下来列出不喜欢清单，你要找到一张纸和一个笔，一定要用纸和笔手写，这样才有仪式感，要在纸上写出自己不喜欢做的事情。比如说我不喜欢帮人背锅，不喜欢被人放鸽子，写什么不喜欢的体验都可以，因为这个过程让你聚焦于自身的感受和态度。当再次遇到类似的事情的时候，鼓起勇气去拒绝，表达自己的不喜欢。

三、是个情绪垃圾桶。对于看得见的垃圾，我们都可以及时清理扫除，但是有一种看不见的心理垃圾容易被我们忽视，比如说失望、恐惧、不满，这些都是属于灰色的情绪，就是情绪垃圾，它会让你容易陷入消极情绪里边难以自拔，最后影响你的工作表现和生活质量。那扫除情绪垃圾的方法有很多，英国萨塞科斯大学心智实验室的研究表明，你倍感压力的时候，阅读可以让压力水平降低百分之六十八，听音乐可以降低百分之六十一，喝茶喝咖啡可以降低百分之五十四，散步可以降低百分之四十二。