按时睡觉远比任何情绪管理的方法都有效，我发现只要没睡好，第二天就很容易情绪失控，有的时候是暴怒，什么破领导又给我安排一堆破事，有的时候是阴谋，今天又没管住嘴我这辈子是减不了肥了。这个时候在想什么情绪管理方法，用什么深呼吸、冥想、情绪abc理论统统没用。但是呢如果能好好睡一觉，哎整个人瞬间就佛了，就进入了无欲无求的情绪稳定状态。那这到底是为什么呢，还真有科学原理。

一、熬夜容易导致情绪化。为什么一到晚上十二点我们就很容易切换到网易云模式呢，我们的大脑啊就像是二十四小时便利店一样，他一直不打烊，到了晚上十二点以后，大脑就会更加倾向于往记忆深处去探索。如果你睡得早，十二点睡着了，那啥事没有，但如果那时候你还在熬夜没睡，脑就会开始把白天那些暂时遗忘的不好的事情都想起来了，反复回忆不好的往事，不停的情绪内耗，今天白天和同事吵架没发挥好太可惜了，朋友脑子怎么这么不会拐弯呢一点也不懂我，我原本以为我们是朋友我怎么也没想到竟然是他摆了我一道真气死我了。

二、睡不好前额叶就容易罢工。大脑里边的杏仁和是我们的情绪中心，所有的开心与不开心都在这里产生，听起来好像挺无害的对吧，但是如果你让杏仁核接管了你的大脑，你就会像个疯子一样一会哭一会笑。慢性啊杏仁核是有人管的，那就是前额叶，前额叶负责控制情绪，压制杏仁核的力量，保持情绪的稳定。但是如果你睡不好，大脑就没有办法给前额叶提供足够的血氧能量，情绪不好的时候你想要前额叶帮你控制一下情绪，哎你动啊倒是动一下呀，你管管杏仁核，那前额叶宝宝就很委屈啊，你天天不睡觉都快饿死了我动得了吗老子不干了。更多情绪管理的工具和方法，回复六六六我发给你。

三、熬夜你的白天就会变短。人的体内有一种物质叫血清素，血清素分泌旺盛的时候人的心情就会很平静，你就会感受到岁月静好，但是血清素的合成时间主要是在上午，而且还要晒太阳。过熬夜导致不能早起，你早上晒太阳的机会就会变少，然后血清素就会不足，你就会心烦意乱坐立不安什么也静不下来。人的积极情绪就像植物一样也是需要进行光合作用的，有了日光的滋养你的积极情绪才能得到更好的生长。所以按时睡觉远比任何情绪管理方法都更有效。