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    N70014057 时间管理技巧:掌握时间管理的节奏和平衡 8
    课程描述:
    时间管理技巧培训课程大纲
    适合人员: 一线员工  中层领导  总经理  
    培训讲师: 彭远军
    培训天数: 1天
    培训费用: ¥元
    一、导语:我们现有的生存状态
    互动小游戏:破冰
    现代生活状态素描:忙死了,累死了…..
    视频MTV:忙与盲
    小组讨论:评估我们的生存现状(时间管理)
    二、时间管理的价值观
    时间管理的本质:自我管理
    心理学视频:延迟满足
    明确价值观是时间管理的根本
    自我觉察:我的人生到底需要什么?8个维度
    视频:《选择死亡》
    学员互动:计算自己的人生
    时间管理的目标:花时间人生目标的追求上
    自我评估:目前的时间管理状态3种
    时间管理的陷阱
    三、时间管理的心理动力模式
    最浪费时间的三件事
    关于时间管理不当的7项致命过失
    心理学实验(视频):观察力测试
    心理学认知理论:压力的ABC理论
    案例:公园座椅,逛街
    完美主义者人格模式的信念剖析
    拖沓者模式:成因分析,影响后果,思维模式剖析
    瑞士干奶酪法-挑战拖沓者模式
    长期时间紧迫感的信念剖析
    工作中的界限管理(老好人,事必躬亲)
    四、时间管理的策略和方法
    案例讨论:关于自我接纳
    学习自我接纳
    焦虑情绪的管理
    减慢生活节奏
    减少习惯性的匆忙
    高效优先序靶(ABC法则)
    时间管理的方针和技术:
    1.确定优先权
    2.制定日程表
    3.贯彻执行
    尝试多样化的时间管理技巧
    有效授权
    演练分享:正念呼吸
    拉金式问题:我现在最应该做什么?
    帕累托原则(20/80法则)
    活在当下:一次只做一件事
    五、杜拉克时间管理法
    自我觉察:回忆记录昨天的时间安排
    掌握自己的时间:记录时间
    自我觉察:你的工作中最有价值的3件事
    分析时间:排除浪费时间的事情
    要事优先FTF(First Things First)
    自我觉察:关注念头与想法
    只做正确的事情
    演练分享:正念呼吸
    一次只做一件事,并只做重要的事情
    六、小 结(实践与应用)?
    Q & A
      本课程名称:时间管理技巧培训课程大纲
    参加课程日期:    
    公司名称: 联系人:
    手机: 座机电话:
    在线QQ: 参训人数:  人
    备注:
         
      付款方式
    已开课时间:
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    彭远军
    会员可见
    会员可见
    会员可见
     
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    适合人员:
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