感情建设应该怎么搞，从哪儿入手？研究发现，你只要把这五件事做好，我们彼此认同就会增加，感情油然而生。这五件事是什么呢？

第一，一起吃饭，大家不要小看吃饭这件事儿，吃饭这件事儿是天下第一等大事。国以民为本，民以食为天。大家看饭字儿怎么写，一个食物的食，加一个造反的反，有食吃饭无食造反，所以不要小看吃饭，吃饭是天下第一等大事。在建立感情的时候，首先就是通过吃饭来建立的。谁喂你饭你就看谁亲，谁给你带好吃的，你就看谁亲。大家有的经验，如果你跟这小宝宝要想改善关系，最简单直接的方法就是给他带好吃的。我们要通过食物建立连接，食物连接是最有效最高效的连接。所以要想约人，先要约饭，离心最近的器官就是胃，不能满足他的心，你就满足他的胃。只要抓住他的胃就能抓住他的心。

第二一起流汗，这个也特别重要。研究发现，同甘造就了解共苦造就信任。我们一起享过福，我们互相了解，我们一起受过苦，我们才互相信任。所以咱们得找一点儿挑战性的任务，咱们一起去完成，一起跑步、一起登山、一起拓展、一起下基层，、一起搞扶贫。只要我们一起吃过苦，受过累，我们的心就会贴在一起。现在很多年轻人感情之所以不稳定，就是因为一起享福享的太多，一起受苦的机会太少，感情就不牢固，越是受苦，越是付出，越能让感情稳定，这是感情建设的秘诀。

第三就是一起拍拍照片，为什么这件小事儿上了我们的这个议事日程呢？因为心理学研究发现了，所谓有感情就是有回忆，感情可以消失，只要回忆没了，感情自然就没了。感情可以创造，只要回忆不消失，感情就在。只要美好回忆在头脑中非常鲜明，感情就会非常强烈。所以当你跟一个人想发展感情的时候，不要强求关系上来就表白。我跟你好，你跟我好，咱俩天长地久，那会把人吓跑的。你要想跟一个人发展感情，先要做很多值得回忆的美好的事情。我们跟那个人一起去看香山红叶，泰山日出、黄山云海，你就记住在他人生所有的美好时刻，都有您这张大脸出现，将来他一定会对你有感情的，这叫回忆锁定。有回忆就会有感情。我们只要每天去制造一点机会，去共同经历一些美好的回忆，感情就会油然而生。美好回忆以什么为标志，就是一些好照片，难忘的照片，有代表性的照片。所以逢年过节的时候，带着家里人到山清水秀草长莺飞的地方去拍两张照片，留下美好回忆，这个很重要。另外节假日的时候，带着我们团队的成员，特别是年轻人到那些山清水秀的地方拍两张照片。这对于增加团队的凝聚力、战斗力也非常必要。

第四种方法，感情的理论研究发现，越是综合的手段效果越好。所有这些发展感情的日常手段当中，哪一种比较综合呢？爬山，你请那个人去爬山了吗？为什么爬山比较综合？你想爬山越爬越累，浑身流汗，同甘共苦，这是一起流汗。风景在高处，我们留下了难忘的照片。而且到了山顶之后，把那野餐布铺上，把食物都摆上，拉个摊儿。我们来一个共享食物，这就是一起吃饭。在共享食物的时候，你尝尝我的我尝尝你的。这个好吃，您尝尝，这是食物链接，你看这不都挺好的吗？所以爬山特别综合，另外爬山还能推一把，拉一把，有身体接触的机会，会增加信任感，增加亲密感。如果你想跟一个人增进感情，加深感情，你可以考虑带他去爬山。

第五种方法，也是最有趣的一种方法，闲聊。心理学专家从美洲到欧洲，从亚洲到澳洲，找了几千对热恋的人去研究他们日常感情建设的方法。结果发现了人们在日常感情建设过程中最常用的手段是什么呢？无主题闲聊，大家一定要学会闲聊，当一个人特别愿意跟你闲聊的时候，其实他对你的感情已经不知不觉的产生。用闲聊来稳定感情，沟通感情是非常有效的方法。那闲聊应该怎么聊呢？有人说我不会聊，找不着话题。一般来讲是这样的闲聊有以下几个要点。首先是找共同点。赵老师你是北方人吗？好巧，我也是北方人找共同点，这是闲聊沟通的第一个有效方法。其次谈兴趣点。听说你喜欢围棋，这次高考作文就是本手妙手，还有俗手下围棋很厉害。现在AI时代的有很多的定式，有很多颠覆性的围棋策略。来咱们谈一谈聊一聊。立刻双方的感情就建立了围绕兴趣点展开话题。如果没有怎么办呢？第三问简单问题，请问老师，今天我们是五点下课吗？咱们三点半之前能不能休息一下，你就问一个简单问题，从一个简单问题入手展开沟通。注意闲聊沟通，千万不要问复杂问题。旁边坐一个女同学，你想跟人家沟通一下，上来就问复杂问题，说同学你说宇宙有没有尽头，人生有没有终点，我们生从何来，死往何地，人活这一辈子到底是为什么？你说现在的我还是刚才的我吗？你会把人吓跑的，实在没有问题可问，你就问同学，请问现在几点了？如果说这些你都不愿意做，那有一个无敌的方法。我在讲所有的领导智慧类课程的时候，只要讲到感情建设，都会提到这个例子。这个例子印象太深刻了，亲身经历，大家知道北京的秋天如果没有雾霾是很美的。小山丘上的银杏树叶都已经黄了，景色很美，我决定去看看树叶。我就拿着包沿着这个山路就往上走，它是一个人字形的路。我从这个左边往上走，一抬头对面就来一对儿小情侣，有说有笑，一看就是大二大三的年纪正在谈恋爱。我的原则，你们谈你们的恋爱，我看我的树叶，井水不犯河水，我也往上走，他们也往上走，三岔路口走两步就擦肩而过，相遇了，在相遇的这一瞬间，我听到了两个热恋中的小孩儿在聊天。我跟大家分享一下，现在孩子热恋都聊什么，我跟你说太震撼了。小女孩抬头望了一眼天空，然后她幸福的说哎呀好蓝的天哪。小男孩温柔的跟了一句说，恩它真蓝。小女孩好奇的说，你说它怎么这么蓝。小男孩深沉的说他它这么蓝，四句无聊的话沟通了感情。我看到两人笑容更甜蜜了，手拉手走进了树林深处。那我不能再往前走了，转身下山虽然没看成树叶，但我悟出了一个规律，闲聊沟通，增进感情，没有话题没有可聊的怎么办？告诉大家没得可聊就聊天气，简称聊天，这个特别重要。