消除职场内耗的五个关键动作：

第一，最关注的是自己的健康、财富以及内心平静，因为这样做能保证我们冷静理性地思考。

第二，改善自己最有效的方式，就是去做那些正确但害怕难的事，比如坚持阅读，比如坚持健身。

第三，内心总是想着依赖某个人，就是慢性自杀，尊重我的人我尊重，不尊重我的人，不纠结不难受，选择性遗忘、选择性忽视。

第四，有些事做不成可能是机遇，可能是现在的能力不行，尽力就好，机会永远都有。

第五，对那些难以忘怀的事总结很重要，但总结完后，主动忘记一些没必要的内容更重要，不断消除内耗，职场更轻松。