你想让自己精力旺盛，肯定想。我们来看看精力管理金字塔模型的第一层体能。如果说汽车只需要一种燃料，那就是汽油，或者说现在也有电动车，那就是电，但是人的精力却是由四层组成的。第一层就是体能，在金字塔的最底层，精力的产生和体能是密切相关的。可以说体能是精力的基础，就好像汽车发动机的马力一样。为什么体能好的人精力就更加旺盛呢？因为医学发现体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也就更高，长时间工作更不容易疲劳。举一个例子，你知道全世界出产世界500强CEO最多的学校是哪一个吗？不是哈佛、耶鲁等世界名校，而是美国陆军军事学院，也就是我们说的西点军校。

后来有人研究了这个问题，访谈了很多西点军校毕业的大企业CEO，问他们西点哪些培养，对他们后来的工作最有帮助？这些毕业生提到以下的四点是最多的。第一是对于战略的学习，第二是纪律性和团队意识，第三是对于目标感的培养。第四是西点，对于学生的体能训练要求非常高，这对他们后来应对繁重的工作打下了非常坚实的基础。所以说好的体能是精力充沛的基础，它是我们金字塔的最底层，体能和什么有关系呢？就是我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系，我们在后面的分享里，会从这四个方面给你相应的提升方法。