如果你总是觉得压力很大，总是被无形的压力压得喘不过气儿，那你一定要认真看完。压力有害健康，这事儿基本上在过去很长时间以来成为了共识。但是哈佛大学的最近一项研究就发现，这话只对了一半。正确的说法应该是压力，只有在你觉得他是健康威胁的时候，才对你的健康有不利影响。我用人话给你描述一遍，那就是当你觉得压力它是个事儿的时候，它才真的是个事儿。我说这话听着就跟个笑话一样，但是它还真的是千真万确的。曾经在美国的还有一个大学做过一项研究，研究者频繁的询问参与者的压力感受，还有健康状况，并且询问他们是不是真的相信压力有害健康。然后通过统计发现，那些认为压力有害健康的人群，他们的死亡风险竟然增加了43%。而那些觉得压力对健康没啥影响的人，即使他们的压力真的很大，但是他们的健康却没有受到任何影响。

一般我们会把压力分成两大类，一类叫客观压力。比如你老板让你在一个小时之内完成20页的项目策划书。不管你是小张小王还是小陈，对于每个人实际要做的事儿就是那么多。另一类压力是主观压力。面对同样的活，有人觉得时间绰绰有余，有人心很大，觉得做不完也没事。而你觉得不仅做不完，而且工作还会丢。更可怕的是，不知道你从哪儿听说的长期压力大的人容易进ICU。结果这一小时的活，还真的把你送进医院了。所以从某种程度上来说，压力不是源于事物本身，而是源于你对事物的看法。虽然客观压力我们没啥辙，但是主观压力我们还是可以缓解的。这里奉上我推荐的三个特别有效的策略。

第一个积极行动。很多时候压力对你的伤害来自于你的不作为。你是不是等着工作堆积成山了才去做，你是不是等着自己的功课落了俩月才开始奋起直追？你是不是一个特别被动的人，不管对工作还是对感情，只要危机不来，永远的高枕无忧。其实你早就看见了压力，也知道该做什么，并且知道怎么做，但你就是一动不动，等着压力过来把自己淹没。这就好比距离你300米开外，有辆车想着喇叭冲你冲过来。眼看离你越来越近了，马上就要撞到你了，但你就是啥都不做。所以有时候压力真的是你自找的，但凡你主动一点，提前动一动，压力可能压根都不会进入你的视野了。

第二个，暂时放下。之前不知道你看过没看过一个国外的老教授拿一杯水举的例子，假设这杯水是压力，我举一分钟可能什么都感受不到，五分钟可能我胳膊会酸。如果是一天，可能我半边身体都没知觉了，而一天下来，这杯水还是这杯水，它一点也没有变。所以说有些时候如果面对压力，我们无能为力的时候，学会暂时放下才是最好的策略。王阳明当年用静坐来缓解压力，现在我们有正念冥想，本质都是观察法，每天也就十分钟，暂时放下你的压力，可以对我们的健康有很大的好处。

最后一个也是我强力推荐各位做的一个认知调整。就是别把压力当烦恼当折磨，而是把它当成一个突破自己的挑战。就像我们前面说的，压力这东西对于你的影响完全来自于你的主观认知。如果你把压力当朋友，认为压力对你没啥影响，那压力不仅不会损害你的身体，反而可能成为你行动的助推器。所以当你真的面对压力的时候，请你一定要摆正心态，不要怕，不要逃，把它当成是一个能够帮你提升自己的东西，把它当成你平淡无聊生活的一点点调味剂。事实上，所有的压力逆境都是你重新审视自己的一次机会，扛过去，你就会发现自己原来可以这么强，而人的能力也确确实实在这一次一次的洗礼中得到提升。

所以说下次压力滚滚而来的时候，深呼吸，让自己先静下来分析它，观察它，解决它，让它为你所用，让它成为你效率的催化剂。然后尝试了尽力了，对于那些无能为力的事儿，不强求随他去接受一切的结果，这才是应对压力最好的策略。