给焦虑症、抑郁症、失眠者的八个重大的忠告。如果你经常焦虑、不安、紧张、害怕、担心过度，开心不起来，睡不着觉，同时伴有身体上的各种反应，比如头晕、心慌、胸闷气短、胃胀、发热、出汗、尿频、体重下降、肩颈不舒服、肌肉疼痛等等。去检查又查不出结果，往往很可能是焦虑的症状。

　　现在我要给你八个忠告，学会释放自己的情绪。

　　1、你可以静静的坐下来告诉自己，我感觉我好难受，我感觉我好难受。你可以不停的重复，不停的重复连续说出十分钟这句话，你就会慢慢的变得平和，平静下来，舒服起来。

　　2、培养一个静心冥想的爱好和习惯，这个对你变得好起来非常的重要。

　　3、一定要经常做深呼吸，经常把注意力放在呼吸上面来。

　　4、你可以每天整理你房间里面的物品，衣柜全部重新收拾一遍，把床挪个方向，把书籍重新整理，把桌子擦得干干净净等等。

　　5、每天在纸上写出你心里的各种感觉，无论是多么的痛苦，无论什么样的想法，通通的全部的写在纸上写出来。

　　6、一定要学习呼吸瑜伽全套方法，很多人通过呼吸瑜伽有效的走出来了。

　　7、每天做一些有氧运动，慢跑是最方便的，哪怕20分钟也很好。

　　8、不要动不动量血压，人在紧张恐惧的时候，血压会自然的升高。这时候你一量，发现升高了，你就会更加的紧张，害怕血压就会升的更高。与其担忧这么多，不如把前面的7条去做一做。