在职场，有的时候发脾气才能更好的解决问题，很多时候我们其实是忍着，可能是害怕面对冲突，也可能是觉得说了也没用，反正我就把脾气忍下来。结果你表面上客客气气，其实是掩盖了真正的问题，它不利于工作，你半夜在那儿辗转反侧，被这口气顶着睡不着，不利于健康。可是如果你随心所欲的发脾气也不行，伤关系，然后你太生气了，也会伤身体怎么办？脾气要发出来，但是怎么发是个学问。几个建议你看看。

第一步叫做接受，但不是压制。很多人觉得发脾气是不对的，是不成熟的表现，那是矫情，当然不是了。负面情绪在生理学上被称为生存情绪，是人体的一种本能。就我们一味的压制负面情绪，并不会让我们觉得幸福，而会感觉麻木。而且当你因为自己发脾气而否定自己的时候，其实是在加剧这件事儿对你的伤害。你想你不仅生气了，还因为自己生气了而指责自己，所以可以先试着把自我PUA转化成自我接纳告诉自己。

我现在觉得很生气，是因为对方的行为引起了我的不舒服，接受了他之后才能进入下一步表达情绪，但不要情绪化的表达。因为我们每次吵架的时候，很容易一不小心就会把关系弄得很糟糕。我们会下意识的指责对方，说叫你不要这样做，你怎么老是这样，你有完没完，就是这种情绪化的表达，既讲不到事情重点，还会让对方感觉到被指责怎么办呢？下一次发脾气，说话之前把主语从你切换到我，就比如我现在感受很不好，我很介意你这样做。既表达清楚了自己的情绪，又能让对方更加理解，而且也不会因为情绪带来摩擦，最后给出具体的建议，而不是抽象的概念。

当你说完了自己不舒服的点之后，要给出具体的建议。比如说我希望下一次类似的事情，你可以提早通知我下次提建议之前我希望你能先鼓励我一下。对方清楚了你的底线，也更容易理解，说他该怎么样给你提建议，给鼓励。你们之间从此就形成了一种机制。那么这次生气也就变得更有价值了一些。

最后再给大家一个小贴士，就如果当时你真的来不及正确的发脾气了也没关系。在发完脾气之后，记得一定要找对方聊一聊。我刚才为什么那么着急，把你真实的想法表达出来，同时略表歉意，不要紧，这不是什么毁灭性的事儿，衣服都需要缝缝补补，何况是关系呢？