压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋，这是适应的心理反应，有助于人们应付环境。

但是，过度的压力会带来负面反应，出现消极的情绪，如忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁等，会使人思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降，表现出消极被动。

当成年人面临压力时会有各种行为变化，这些变化决定于压力的程度以及个体所处环境。压力下的行为反应可分为直接反应与间接反应，直接反应指直接面对引起紧张的刺激时，为了消除刺激源而做出的反应。间接反应指借助某些物质，暂时减轻与压力体验有关的苦恼。

当一个非常重要的东西受到了过度的威胁，那么人就会体会到过度的压力。哪些原因会导致过度压力呢？简单来说分为：内部原因和外部原因。这里主要谈谈内部原因，外部原因一般是指所面临的问题确实让人无法控制，比如天灾就属于这一类的压力源。有哪些内部原因呢？

1、不当的应对办法。

人们面对问题，大概有以下几种应对姿势。

第一种是积极分析并解决问题，把问题具体化，然后处理掉。

第二种是回避，不把问题当做问题，或有意无意降低问题的紧急性，这也是许多人在面对重要任务时会拖延的原因，不想面对，想想就头疼，于是乎先不去解决，这就是回避策略。

第三种是想象或幻想，就是说天天想象怎么解决问题，但总来都不曾行动起来，在幻想中满足自己。

2、过度消极看待自己解决问题的能力。

很多人由于过度消极评价自己，忽视自己拥有解决问题的实际能力，从而放大了压力的感受，放大了自己的软弱感和无助感。这样的话，问题有时会越拖越大，越拖越多，就像滚雪球一样，结果压力感会更大，陷入恶性循环中去。

3、不会借力使力。

人生在世，不可能什么事情仅仅靠自己去应对。很多人不善于寻求帮助，碰到再困难的问题，都要求一个人撑着，那样当面对事实上一个人可能无法解决的问题时，就会体会到巨大的心理上的和身体上的压力。

4、内心有不切实际的标准。

最典型的人就是完美主义者，要求自己方方面面都做到完美无缺，毫无瑕疵。无论是工作、学习上，还是人际交往上，处处小心谨慎，时刻提心吊胆。这样压力不大才怪。这是由于自己内心里有个苛刻的自己，一旦做的不好，立马跳出来指责自己。

小孩子是最天真，快乐的，长大成年之后，我们都会面对各种压力，可能来源于家庭或者工作等等一些方面，所以我们要学会释放压力，不能影响了日常生活。

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