我最近觉得99%的职场人都没有，但是都太需要拥有一种能力了，叫做放松的能力。我们经常越休息越累，其实就是因为我们根本不会放松。就有的时候你想着终于下班有时间了，刷手机放松一下。但是你大脑某个区域控制不住的在想说，老板会不会找我，明天那个项目该怎么办？做瑜伽的时候，教练已经在那儿说了好几遍，说换动作了。你回过神来，发现自己还在上一个动作上，开车穿过隧道，突然之间惊醒过来，完全不记得刚才那段路自己怎么开过来的。然后在家里从卧室走到客厅，然后就呆在原地说，我到客厅来是干嘛的？老是处在那种人在但是神不在的状态里。这种感觉就像是进入了一种自动驾驶状态，好像有一股无意识的力量在推着你走，不断的消耗你的精力。看上去你在那儿休息，但是你的后台是一直在运转的，可不就是越休息越累，所以要拥有放松的能力。

首先我们要拥有换台的意识。麦肯锡会培训大家扔球的技能，就是同时能扔抛三个球。不是因为你一心能多用，而是在同一时间你只接一个球，只专注在一件事儿上，工作就全身的工作，休息就放下一切。

其次要有换台的有效方法，日本有一本书叫做高效休息法，里面有个方法特别有意思，叫猴子思维消除法。我们可以一起来感受一下这个方法的美妙，你可以试着闭上眼想象自己站在车站的月台上。这个时候有列车进站，车内坐满了猴子，这些猴子代表的就是你头脑当中停不下来的念头，列车会稍作停留，但你仍然站在月台上。过了一会儿，列车载着猴子，乘客们重新出发。在这个过程中，你站立的位置保持不变，就这么一直呆在月台上。随着这个想象把那些塞满，你整个大脑，让你没办法好好休息的念头都送出你的大脑。

还有一个更简单的方法，我经常用叫做撕标签法，就是如果你的大脑控制不住的在疯狂运转，那么你就可以找出纸和笔，把遇到的问题困难都写下来，然后把他们撕掉。我经常在床头的抽屉里放着纸和笔，所以有的时候压力太大，睡不着，我就坐起来把那些在大脑里面翻腾的念头全都写下来。其实这个过程是把抽象的困难给具体化了。然后你撕掉的这个动作其实是让自己卸下了这个负担，它是有这种意向的。

这两个方法就能把你的注意力带回到当下，才可以让大脑真真正正的能得到休息。日本作家比留间荣子在时间是良药里写的，人生有时候就还是在有峰有谷的道路上旅行，上坡时稍作休息，下坡时喝一杯清茶，绝不是全力奔跑的旅途才是最好的。