你有没有这种经历，需要给一个人打电话求他办一件事儿，可是你却一直回避，打这个电话害怕麻烦人，害怕被拒绝，怎么才能克服这种社交恐惧？方法很简单，克服社恐办法就是调动自己的情绪，用积极的情绪去替代恐惧和紧张，具体的做法有三种，最高级也是最难的办法是第三种。

第一个办法，抽离法。你是你，工作是工作，现在因为工作关系，要给对方打一个电话，对方是什么态度，什么反应，都是冲着工作来的，而不是冲你来的，你只是一个人肉传声筒，这么想还紧张的起来吗？

第二个办法，二舅法。选一个你的长辈，看着你长大了解你的人，现在把电话那头的人想象成二舅、三姑，他知道你有点不好意思，知道你怕给别人添麻烦，你这么想说错话有什么要紧，结结巴巴有什么关系，反正他会理解。

第三个办法，高级技术善意法。告诉自己，你是为他好，比如想托一个朋友介绍别人给你认识，要告诉自己，你不是在求他办事儿，而是帮他用一用他的人脉关系。再比如做了一件错事，需要告诉对方，可以这么想，你是在帮助他了解真实的情况，这样你就可以没有太多顾虑的拿起电话了。

最后一个事实，社恐才是主流，电话那头的人可能就是社恐，他正被动的等待你去找他，别让他等太久。