有人问有拖延症怎么办，拖延症主要有四缺：

一、缺认知，即对一些事理解不透，不觉得马上做重要。

二、缺规划，不确定做事对错及初始选择是否正确，所以迈不出第一步。

三、缺紧迫感，意识不到不马上做事会影响后续，做事不急不慢。

四、缺责任感，身边有人兜底或有其他选择。

若想改掉拖延症，有两个步骤：

一、为五年后的自己写一份简历，要写清五年后的职业与成就，重点写这五年经历、提升的能力、积累的经验和学习的知识，强迫自己思考五年后的目标与这五年的工作计划。

二、列出能从事的职业，然后只保留一个，删掉其他，这是断后路，不要相信选择大于努力，因为不努力就没有选择。