HR 克服工作拖延的七个技巧：

一、克服对完美的追求。追求完美会让人纠结、总觉得没准备好而导致拖延，记住完成比完美更重要。

二、降低干扰因素影响。工作学习时将手机放远，减肥时别看美食攻略等，把干扰降到最低。

三、从易到难开始工作。拖延者常多事堆积压力大不敢动，可先从简单小事做起，如想学习提升可先定每天学一个 15 分钟视频的小目标，慢慢养成习惯。

四、学会分解复杂任务。遇到困难工作，将其分成几步或十几步，如把一年大目标拆解为月或周周期的小目标，考虑当下阶段关键任务，便于下手。

五、简单工作成就化。工作简单易不想做，可增加难度，如做数据报表时进行分析、撰写业务分析报告，加深对业务理解，养成分析习惯，增加动力。

六、学着给自己喊停。意识到拖延时，在脑中或真的喊出 “停” 字，会有效果。

七、通过他人逼着自己动。把要做的事告诉别人，如建立标准化岗位面试题库的计划告诉领导和同事，为避免被看笑话而促使自己完成。