能控制情绪的人，就是一个高智商的人，高智慧的人。世上的人分三种：头等人，有本事，没脾气，次等人，有本事，有脾气，末等人，没本事，有脾气。

大多数人，都沦为情绪的奴隶，没有控制住自己的情绪。被情绪困扰，遇事不如意，就生气发怒，与别人意见不一致，就发生争执，甚至吵架。有的长时间被负面情绪影响，导致疾病发生，世上70%的疾病来自于负面情绪。

静思门前过，莫谈他人非，吾一日三省。遇到事情，要先冷静，反思自己，找到自身的不足，多看别人的长处。扩展自己的容量，所谓：心大了，事小了，大事化小，小事化了。海纳百川，有容乃大。

一个人处理情绪的速度，就是你迈向成功的速度。

走在人生路上，事事难料，借事修心，借假修真。所有经历的人和事都是来帮助自己成长的，不管好事坏事，终将成为往事。相信一切都是最好的安排，没到最好，说明还没到最后。

读万卷书，行万里路，腹有诗书气自华。只有不断学习，才能不断成长，扩充自己的容量，提高自己的维度，学会从不同的角度看问题，遇事就会从容不迫，安然淡定。

控制自己的情绪，做情绪的主人，自己的人生自己做主，与别人无关。余生开心快乐，幸福相伴，和喜欢的人在一起，做自己想做的事。

当我们在工作生活中遇到不顺心不开心的事情时如何快速处理呢？以下几种方法供参考。

1.离开现场

当情绪快要不受控时，离开激怒的场所或者是对方。如果是火气上来了，那么这个时候一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以，三十六计，走为上策。

知难而退，保住本钱。知难而退中的“难”在这里要理解成根本无法实现的事情，而不要理解成“困难”的难。所以它要求人们要“见可而进，知难而退”，“知其不可为”而不为，也就是要按客观规律办事，不能盲目蛮干，不要轻敌冒进，不能以卵击石、侥幸求胜。“留得青山在，不愁没柴烧”，这是脱离困境的一种策略。

2.暂时停一分钟

一分钟的时间是微不足道的，然而在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。美国第三任总统杰弗逊曾说：“先数到10，然后再说话，假如怒火中烧，那就数到100。”理智就会重新接管头脑。

3.转移注意力

发怒的时候，大脑中会产生一个强烈的兴奋灶，这个时候你就要建立另外一个兴奋灶来转移焦点。遇到烦心事时，你会越想越气，不如把事情丢开，做一些轻松的事，这样，你会慢慢发现世界还是美好的。

上海一名90后母亲，产子后患上产后抑郁，无意中把之前的手工钩织的爱好拾起来，甚至给街上的栏杆织毛衣，在此过程中她慢慢走出了抑郁。

4.有意识的多关注积极事物

比如平常记录一些开心的事，培养自己对积极事物的捕捉能力，下意识的去追逐积极事物。每个人都生活中在自己想生活的世界中，人的选择和关注点会影响自己的情绪感受，如果带着灰色眼镜去看世界就会感觉什么事都不如意，不妨心怀感恩，带着欣赏发现美好的眼光去看待世间好的人和事物。

现代艺术大师、著名漫画家、文学家丰子恺先生曾说过一段美文：

你若爱，生活哪里都可爱。

你若恨，生活哪里都可恨。

你若感恩，处处可感恩。

你若成长，事事可成长。

不是世界选择了你，是你选择了这个世界。

既然无处可躲，不如傻乐。

既然无处可逃，不如喜悦。

既然没有净土，不如静心。

既然没有如愿，不如释然。

5.自我心理调节

心理学中最经典的一条理论是：引发你情绪的，并不是发生的事情，而是你对事情的解读。你头脑中的那些想法和念头，才是导致你冲动的根源。因此，下次因为某件事生气的时候，不妨想想：

让自己生气的念头是什么？

这个念头真的站得住脚吗？

我有必要为这个念头生气吗？

世上本无事，庸人自扰之，让你痛苦的人其实都是来度你的，我们的人生其实是一场修行，修的是心，每被人度一次，每痛苦一次，你便会将心修的更强大。人生是一场与任何人无关的独自的修行，这是一条悲欣交集的道路，路的尽头一定有礼物就看你能不能修炼自己得到它。

人的痛苦程度与他的心量大小成正关系。心量小的人，总是在意个人的得失，别人的看法，甚至别人的一个眼神，都会搅得他难以入眠。人生是一场修行，修行就是要修得自己一颗宽爱善容的心，时常清理自己的心房，将贪欲、嗔恨、急躁清出去，留下空间将慈爱、善良、宽容、喜悦装进来。

在日常工作生活中如果有一个人让我们不舒服感到痛苦纠结，不是这个人让我们难受而是他的某个行为或做法激发了我们过去成长经历中的“创伤”或“未完情结”，这也正是我们需要自我完善修通的地方，每个人内心都有一片芳草地，隐藏着不为人知的辛酸苦辣，每个人也都需要学会自我心理关爱，不断心灵磨砺成长，不仅是身体长大成熟，更重要的人格完善精神富足。

活着就是一场寂寞与孤独的修行，无论高尚与卑微，都要勇敢追逐自己的理想，只有你想要，然后才可能拥有。人生就像一场旅行，每个人都会有自己独特的经历，或痛苦，或欢悦；或雨雪纷飞，或阳光明媚。不管怎样，我们都应该有一个好的心态，时时更新自我，才会在逆境中成长。

6.让怒气合理宣泄

如果你的怒气值爆满，不要强行压抑它，因为强制压抑的话反而会伤到身体。而及时发泄能够避免把情绪带到工作和家庭中。

发泄情绪的方式各有不同，有些人希望得到他人的安慰和开解，有些人通过运动发泄。保持对自己情绪的观察，可以有效避免给群体带来冲突和不利。

林肯做总统的时候，陆军部长向他抱怨受到一位少将的侮辱。林肯建议对方写一封尖酸刻薄的骂信作为回敬。

信写好了，部长要把信寄出去时，林肯问：“你在干嘛？”

“当然是寄给他啊。”部长不解地问。

“你傻啊，快把信烧了。”林肯忙说：

“我生气的时候也是这么做的，写信就是为了解气。如果你还不爽，那就再写，写到舒服为止！”

每个人心里，多少都会产生些负面情绪，这是很正常的，重要的是我们如何正确的疏导发泄情绪，学会控制自己情绪，而不被情绪所奴役。

没有人天生就懂得控制情绪。真正有智慧的人，是时刻留意不要让自己栽在坏情绪中。