如果你总是容易感到焦虑，那下面这两个建议你一定要了解。

一、为什么我们会焦虑？
是因为我们总是把思绪放在了未来，我们总是会担心未来将会发生的各种可怕的可能性。所以这个时候我们和当下此时此地已经失去了链接，怎么回到当下此时此地呢？有一个很简单的方法叫做肌肉放松疗法。大家可以在网上了解一下，也就是让我们从头到脚，包括我们的眼睛，嘴唇的每一个部位都持续的紧张十秒钟再放松下来。我们通过这个过程去感受自己的身体，把自己的注意力集中在眼下自己身体的知觉上面。这个时候当我们和自己的身体产生了链接，我们的想法和思路也更容易回到当下。

二、改变我们的认知。
大家都知道，其实我们上台演讲之前，我们会出现脸红、心跳加速、甚至手脚发抖的一些状况。因为我们觉得紧张，如果你去把这种紧张解读为这是我上场之前的一些准备。我现在已经非常投入的想要参加到这段演讲当中。所以这个时候你的注意力就会注意在我的演讲上，而把这些身体的反应理解为一种正常的反应。但是如果你把这样的状况解读为我现在很焦虑，我现在很紧张，我必须要消除这些症状，我才能够去演讲的。那这个时候你的状态，你的经历就已经和这个焦虑和你的紧张对抗起来了。自然上台的时候，你的演讲就会受到影响，在日常生活当中的焦虑也是这样。如果我们把生活中的每一次焦虑急剧的出现，都看作是来影响我们，来伤害我们的一种方式。而没有看到他背后的动力的话，那他就会成为我们的敌人。如果我们能和焦虑和平共处，知道它背后是有着强大的动力的。它的动力就是我们害怕不好的背后是我们想要好的动力。我们把这个注意力集中在我们想要好的部分。这个时候你就会重新去认识他。你会发现他其实是你的朋友，而不是你的敌人，多了一个朋友，少了一个敌人，有何不可呢？