性格好往往是身体健康，精力充沛的人，才有资格表现的品质，这是我不久前看见的一个观点。他说就像一群人一起爬山，有人走几步就喊累，不一定是他不在乎大家的感受，故意破坏氛围，也可能是他身体弱，容易觉得累。这个时候有人帮他拿包，当然很好，但也可能是因为人家身体好，所以觉得没什么了不起的。乍一听到这个观点的时候觉得莫名其妙但是你仔细想想好像还真是。你就反过来想说，如果你常常显得脾气很差，就比如说工作的时候，你会因为一个错别字炸毛，也会在同事嘻嘻哈哈的时候粗暴的打断他们。同事都觉得说你这人真难沟通，情商太低。然后你自己反应过来，你也会觉得很震惊，说，我至于这么生气吗，但是也可能是因为你昨晚熬到了三点，你太困了，又或者是还有一百件事等着你做，你太累了。

脾气的问题，有的时候其实是体力的问题，因为控制情绪也是需要能量的。但人的意志力是有限的，如果都用在了身体的对抗上，熬夜加班，长时间通气，那还有什么精力去管理情绪呢？其实这是一个很正常的现象。因为当人的身体疲劳的时候，多巴胺分泌会减少，儿茶酚胺分泌会增加，就是会产生负面情绪和烦躁感。物质基础决定上层建筑，生理决定心理。所以别苛责自己，如果你累了，困了，停一停，站在窗边去听一首歌，花三分钟感受物糟糕的心情，开始透彻，停一停，去运动一会儿，路边跑步，瑜伽房拉伸。我拍视频困到不行，就在车库里高抬腿召唤多巴胺出来，让我不要再那么颓。停一停，睡前一小时放下手机跟家人聊天，或者是独自正念，然后睡一个好觉。那句话怎么说来着，回到家里就把拥抱人类的愿望束之高阁。第二天醒来，昨天疲劳之下的暴躁也没那么难搞了，你又有力气为人类命运而战了。

睡前原谅一切，醒来不问过往，没什么是睡一个好觉解决不了的问题，如果不行就再睡一个。清华大学有一个口号，到今天已经六十多年了，叫做为祖国健康工作50年，有一股子朴实的向上的生命力。但我更希望你为自己健康工作50年。