为什么很多人制定的目标却总是难以达成？因为他制定的是无效计划。比如说他想减肥，他的计划是少吃多运动，听起来是对的。但是为什么没有结果呢？因为计划太不具体了，没有具体的时间、地点、细节，所以很难去实现。什么叫少吃,多少叫少吃,什么叫多运动。每周运动几次，每次多长时间。

所以我们要具体要约定好时间、地点和细节，这样才能去实现。心理学上有个名词叫做执行意图。他的意思是说，你要给自己的目标设定一个程序。你要明确的告诉自己的大脑，如果X情况发生的时候，我就要做Y的动作，我们来运用一下。如果我吃完了1500卡路里的食物，那我就不能再吃了。当我吃完饭的时候，我就要马上去河边进行我的跑步任务。所以想要快速的达成目标，必须要建立有效的计划，要有时间、有地点、有细节，如果旧的模式把自己的目标放到一个具体的时间空间之内，你的目标才能够占据你的大脑的内存,这样你的大脑才会去重视它。