为摆脱职场焦虑，可遵循以下三个法则：

一、正确看待工作本质：工作只是养家糊口的方式，工资是用时间和劳动换取的，员工对于公司和领导而言是工具人。无需追求工作的意义，也不必对公司感恩戴德或寻求他人认可，生活才是实现意义之处。

二、理性对待老板评价：领导的言行多是为掌控员工，无论是夸赞还是批评，本质都是为压榨员工以获取更多付出。领导批评时，不要过度内耗；被夸赞也别沾沾自喜，应按薪酬付出劳动，避免被 PUA，也别自我感动。

三、看淡职场人际关系：上班时人际关系最累，要牢记工作目的是赚钱而非交友，不必患得患失担心他人看法。即便他人不喜欢自己，表面维持即可，出了公司门大概率不会再有交集。所以应多关注自身，少琢磨他人，做好自己能掌控之事，接受事与愿违，放下已发生之事，如此工作或许就不会那么焦虑。