我们怎么应对那种突如其来狂风暴雨般的批评，这里有四个步骤，也许可以帮助到你。

1、深呼吸，然后反复告诉自己。我虽然受到了批评，但我不需要否定我自己深呼吸，能够让你感觉到一些安全，让你自己不必进入战斗状态，获得过度恐惧。

2、你想象这个被批评的人不是自己，他是在说其他的人，而你是一个记者，正在了解这件事的情况，你向对方发起提问。然后啊听他去说其中的来龙去脉，这样能让你尽量保持一些客观状态。

3、当你听了这个事情的经过之后啊，你可以直接结束谈话，告诉他，我会好好想想的，就是对他们的批评既不表示同意，也不表示反对，只是承诺说你会花时间好好思考，这就是给了自己一定复原的时间和空间。

4、就是要去找问题了。如果你已经感觉到了一定的安全，而且不用去评判或者否定自己，那你就不会把经历花在如何去反击别人，而去寻求这个批评背后的真相。一般来说很多批评百分之九十都是废话，都是对方的一种情绪的宣泄，根本不需要在意，但其中可能还是有百分之十的内容是要注意一下的。你想明白之后啊，情况允许的话，可以去再联系一下那个批评的人，你跟他说一下，你是如何理解他的话的，你赞同其中的哪些内容，你会承诺做哪些改变，这样也能非常好的去缓解啊因为批评而受影响的人际关系。我们都会经历这样的一个非常痛苦的遭受批评的状态。但是真正厉害的人，他会看到这个批评背后隐藏的这种深层次的问题，然后让自己冷静的去解决问题。这样不但你能够从这个情绪的创伤中恢复过来，还能取得更好的成果。